性生活時(shí)間短可通過(guò)調(diào)整心理狀態(tài)、行為訓(xùn)練、藥物治療、物理治療等方式改善。性生活時(shí)間短可能與心理因素、行為習(xí)慣、疾病因素等有關(guān)，建議根據(jù)具體原因選擇合適的方法。

1、調(diào)整心理狀態(tài)

心理緊張、焦慮等情緒可能導(dǎo)致性生活時(shí)間短。伴侶雙方應(yīng)保持良好溝通，避免因過(guò)度關(guān)注時(shí)間長(zhǎng)短而產(chǎn)生壓力?？赏ㄟ^(guò)放松訓(xùn)練、正念冥想等方式緩解緊張情緒，必要時(shí)可尋求心理咨詢(xún)師幫助。

2、行為訓(xùn)練

通過(guò)行為訓(xùn)練、停動(dòng)技術(shù)等方法可幫助延長(zhǎng)性生活時(shí)間。行為訓(xùn)練過(guò)程中，伴侶雙方應(yīng)相互配合，在即將達(dá)到射精閾值時(shí)暫停刺激，待興奮度降低后繼續(xù)。重復(fù)進(jìn)行可幫助提高控制能力。

3、藥物治療

鹽酸達(dá)泊西汀片、帕羅西汀片等藥物可幫助延長(zhǎng)性生活時(shí)間。這些藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行購(gòu)買(mǎi)服用。使用前應(yīng)排除心血管疾病等禁忌證，并注意可能出現(xiàn)頭暈、惡心等不良反應(yīng)。

4、物理治療

陰莖背神經(jīng)選擇性切斷術(shù)等手術(shù)方式可用于治療頑固性早泄。這類(lèi)治療存在一定風(fēng)險(xiǎn)，需由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生評(píng)估后實(shí)施。術(shù)后可能出現(xiàn)感覺(jué)異常、勃起功能障礙等并發(fā)癥，需謹(jǐn)慎選擇。

改善性生活時(shí)間短需根據(jù)個(gè)體情況選擇合適方法。日常生活中應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過(guò)度疲勞。適當(dāng)進(jìn)行盆底肌鍛煉有助于增強(qiáng)控制能力。飲食上可適量食用富含鋅、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素的食物。若問(wèn)題持續(xù)存在或伴隨其他癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查，排除器質(zhì)性疾病可能。伴侶間應(yīng)相互理解支持，共同面對(duì)問(wèn)題。