長(zhǎng)期過(guò)量服用膠原蛋白可能引發(fā)胃腸不適、過(guò)敏反應(yīng)、營(yíng)養(yǎng)失衡等問(wèn)題。膠原蛋白補(bǔ)充劑的安全性取決于攝入劑量、個(gè)體體質(zhì)及產(chǎn)品成分，合理使用下通常無(wú)明顯危害。

膠原蛋白作為大分子蛋白質(zhì)，過(guò)量攝入可能加重胃腸消化負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀。部分人群對(duì)動(dòng)物源性膠原蛋白存在過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)，表現(xiàn)為皮膚瘙癢、紅腫等反應(yīng)。長(zhǎng)期依賴外源性膠原蛋白可能干擾體內(nèi)氨基酸平衡，影響自身合成能力。低質(zhì)量產(chǎn)品可能含有重金屬或添加劑，增加肝腎代謝負(fù)擔(dān)。孕婦、哺乳期女性及肝腎功能異常者需謹(jǐn)慎使用。

日常飲食中可通過(guò)攝入豬蹄、雞爪、銀耳等食物自然補(bǔ)充膠原蛋白前體物質(zhì)。保持維生素C攝入有助于促進(jìn)膠原蛋白合成，適量運(yùn)動(dòng)能刺激皮膚膠原再生。選擇膠原蛋白產(chǎn)品時(shí)應(yīng)認(rèn)準(zhǔn)正規(guī)廠商資質(zhì)，避免與高溫飲料同服以免破壞活性。出現(xiàn)持續(xù)消化不良或過(guò)敏癥狀應(yīng)及時(shí)停用并就醫(yī)咨詢。