長期過量服用膠原蛋白可能引發(fā)胃腸不適、過敏反應、營養(yǎng)失衡等問題。膠原蛋白補充劑的安全性取決于攝入劑量、個體體質及產品成分，合理使用下通常無明顯危害。
膠原蛋白作為大分子蛋白質，過量攝入可能加重胃腸消化負擔，出現腹脹、腹瀉等癥狀。部分人群對動物源性膠原蛋白存在過敏風險，表現為皮膚瘙癢、紅腫等反應。長期依賴外源性膠原蛋白可能干擾體內氨基酸平衡，影響自身合成能力。低質量產品可能含有重金屬或添加劑，增加肝腎代謝負擔。孕婦、哺乳期女性及肝腎功能異常者需謹慎使用。
日常飲食中可通過攝入豬蹄、雞爪、銀耳等食物自然補充膠原蛋白前體物質。保持維生素C攝入有助于促進膠原蛋白合成，適量運動能刺激皮膚膠原再生。選擇膠原蛋白產品時應認準正規(guī)廠商資質，避免與高溫飲料同服以免破壞活性。出現持續(xù)消化不良或過敏癥狀應及時停用并就醫(yī)咨詢。
2025-04-01
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