美白牙齒可通過日常清潔護(hù)理、飲食調(diào)整、專業(yè)美白產(chǎn)品、牙科治療等方式實(shí)現(xiàn)，主要有巴氏刷牙法、使用含過氧化氫的美白牙膏、冷光美白治療、瓷貼面修復(fù)、減少深色食物攝入、定期洗牙等6種方法。

1、巴氏刷牙法

采用45度角輕柔震顫刷牙，重點(diǎn)清潔牙齦溝和牙面交界處，每天早晚各一次，每次不少于2分鐘。配合含氟牙膏可增強(qiáng)牙釉質(zhì)抗酸蝕能力，減少色素沉積。避免橫向拉鋸式刷牙導(dǎo)致楔狀缺損。

2、美白牙膏

選擇含過氧化氫或過碳酸鈉成分的美白牙膏，通過溫和氧化作用分解表層色素。需持續(xù)使用4-6周可見效果，適合咖啡、茶漬等外源性著色。注意避免長(zhǎng)期使用高磨擦值牙膏損傷牙釉質(zhì)。

3、冷光美白

牙科診室進(jìn)行的藍(lán)光激活過氧化物凝膠治療，單次30-40分鐘可提升5-8個(gè)色階。對(duì)四環(huán)素牙等內(nèi)源性著色效果有限，術(shù)后可能出現(xiàn)短暫牙齒敏感，需配合脫敏牙膏使用。

4、瓷貼面

通過0.3-0.7毫米薄瓷片覆蓋牙面，適用于重度氟斑牙或遺傳性黃牙。需磨除少量牙體組織，使用壽命約10-15年。治療前需先處理齲齒和牙齦炎癥，避免影響粘接效果。

5、飲食控制

減少紅酒、咖啡、濃茶等含單寧酸飲品攝入，食用后及時(shí)漱口。多咀嚼蘋果、芹菜等高纖維食物幫助清潔牙面，適量攝入乳制品補(bǔ)充鈣質(zhì)增強(qiáng)牙釉質(zhì)抗染色能力。

6、定期洗牙

每6-12個(gè)月進(jìn)行超聲波潔治去除牙結(jié)石和菌斑，拋光處理可減輕煙斑、茶漬等外源性色素。對(duì)于牙周炎患者需配合齦下刮治，避免色素滲入牙根表面。

日?？膳浜鲜褂脹_牙器清理牙縫，避免用醋或檸檬汁等酸性物質(zhì)自行漂白。重度變色牙齒建議先進(jìn)行口腔檢查排除牙髓壞死等病理性因素，遺傳性黃牙需通過專業(yè)評(píng)估選擇修復(fù)方案。長(zhǎng)期吸煙者需結(jié)合戒煙才能維持美白效果，佩戴保持器有助于延長(zhǎng)冷光美白時(shí)效。