長痘可通過調(diào)整飲食、外用藥物等方式改善。痘痘通常由皮脂分泌過多、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染、激素水平變化、遺傳等因素引起。

1、調(diào)整飲食

減少高糖高脂食物攝入有助于控制皮脂分泌。建議增加蔬菜水果和全谷物攝入，避免乳制品和辛辣刺激食物。每日飲水保持1500-2000毫升，幫助代謝廢物排出?？蛇m量食用富含鋅元素的食物如牡蠣、南瓜子，鋅具有抗炎作用。

2、外用藥物

維A酸乳膏可改善毛囊角化過度，需夜間避光使用。過氧苯甲酰凝膠能殺滅痤瘡丙酸桿菌，使用時可能出現(xiàn)皮膚干燥脫屑?？肆置顾亓姿狨ツz適用于炎癥性痘痘，能抑制細菌蛋白質(zhì)合成。阿達帕林凝膠屬于第三代維A酸類藥物，刺激性較小。夫西地酸乳膏對革蘭陽性菌引起的感染有效。

保持規(guī)律作息和適度運動有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。每日使用溫和潔面產(chǎn)品清潔面部，避免過度清潔導(dǎo)致皮膚屏障受損。選擇無油配方的護膚品，避免使用厚重油膩的化妝品。不要用手擠壓痘痘，防止感染擴散和留下痘印。外出時做好防曬措施，紫外線會加重炎癥反應(yīng)。若痘痘反復(fù)發(fā)作或癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)進行專業(yè)治療。