喝膠原蛋白肽一般不會直接導致發(fā)胖。膠原蛋白肽是一種小分子蛋白質(zhì)，熱量較低且不含碳水化合物或脂肪。

膠原蛋白肽由動物結(jié)締組織提取，經(jīng)過水解處理后分子量較小，更易被人體吸收利用。每100克膠原蛋白肽粉約含350-400千卡熱量，常規(guī)每日補充5-10克僅提供20-40千卡，相當于1/4個蘋果的熱量。其蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)以甘氨酸、脯氨酸和羥脯氨酸為主，不會刺激胰島素大量分泌，因此不會促進脂肪囤積。部分產(chǎn)品可能添加糖分或調(diào)味劑，選擇無添加的純膠原蛋白肽可避免額外熱量攝入。

少數(shù)情況下，長期過量服用可能因總熱量累積影響體重。若每日攝入超過20克且同時存在高熱量飲食，多余氨基酸可能通過糖異生作用轉(zhuǎn)化為葡萄糖。部分人群對蛋白質(zhì)代謝能力較弱，過量補充可能加重肝腎負擔，間接影響代謝平衡。選購時需注意避免含麥芽糊精等輔料的復合型產(chǎn)品。

建議根據(jù)自身需求適量補充膠原蛋白肽，每日不超過10克為宜。搭配維生素C可促進膠原蛋白合成，避免與高脂食物同食。體重敏感者優(yōu)先選擇無添加的粉末劑型，服用期間監(jiān)測體脂變化。如出現(xiàn)水腫或體重異常增加，需排查其他代謝性疾病可能。