美白飲通常不能顯著改變皮膚顏色，其效果因人而異且缺乏充分醫(yī)學證據(jù)支持。皮膚顏色主要由遺傳和黑色素決定，美白飲可能通過補充維生素C、谷胱甘肽等成分抑制黑色素生成，但無法突破基因限制或替代專業(yè)美白治療。

部分美白飲含有維生素C、煙酰胺等抗氧化成分，可能幫助減少紫外線引起的氧化損傷，從而間接改善膚色暗沉。這些成分需長期規(guī)律攝入才可能產生微弱效果，且受個體吸收率、日常防曬措施等因素影響。目前尚無權威研究證明口服美白成分能達到與醫(yī)美激光或外用美白劑等同的效果。

少數(shù)宣稱含激素或重金屬的美白飲可能短期內讓皮膚變白，但會導致內分泌紊亂、重金屬中毒等嚴重健康風險。國家藥品監(jiān)督管理局明確禁止在食品中添加此類非法成分，消費者需警惕速效美白產品。皮膚色斑或色素沉著問題建議通過正規(guī)醫(yī)療途徑解決。

日常護膚應注重防曬和保濕，紫外線防護可減少黑色素活化，配合含有熊果苷、傳明酸等安全成分的外用護膚品更為可靠。若需使用美白飲，建議選擇成分透明、通過安全認證的產品，并避免同時服用多種美白補充劑。持續(xù)性膚色異常需就醫(yī)排查肝病、內分泌疾病等潛在病因。