女性長期便秘可通過中藥調(diào)理改善，常用方劑包括麻子仁丸、五仁丸、增液湯、黃芪湯及濟川煎，需辨證選用。

1、麻子仁丸：

適用于腸胃燥熱型便秘，表現(xiàn)為大便干結(jié)、腹脹口臭。方中火麻仁潤腸通便，配伍大黃、厚樸瀉熱導(dǎo)滯?？膳浜细共堪茨槙r針環(huán)形按壓臍周促進腸蠕動，每日飲用決明子茶輔助通便。

2、五仁丸：

針對津虧腸燥型便秘，常見于產(chǎn)后或更年期女性。桃仁、杏仁等五種植仁共奏潤燥滑腸之效。建議晨起空腹服用蜂蜜水，日常多食黑芝麻、松子仁等含油脂堅果。

3、增液湯：

適宜陰虛型便秘伴口干舌紅者，玄參、麥冬滋陰增液，生地黃清熱生津?？纱钆溷y耳羹、桑葚汁等滋陰膳食，避免辛辣燥熱食物刺激腸道。

4、黃芪湯：

主治氣虛推動無力導(dǎo)致的排便困難，黃芪補益脾肺之氣，陳皮理氣健脾。配合提肛運動每日3組，每組20次增強盆底肌力量，適量食用山藥、紅棗補中益氣。

5、濟川煎：

適用于陽虛冷秘者，肉蓯蓉溫補腎陽，當(dāng)歸潤腸通便。日?？捎冒年P(guān)元穴每周2-3次，每次15分鐘，飲食中加入肉桂、核桃仁溫陽通便。

長期便秘女性需建立規(guī)律排便習(xí)慣，晨起飲用300ml溫水刺激胃腸反射。膳食中增加芹菜、燕麥等膳食纖維，每日快走30分鐘促進腸道蠕動。避免久坐久臥，情志不暢者可練習(xí)八段錦調(diào)理脾胃須單舉式。癥狀持續(xù)超過3個月或伴隨便血、體重下降需及時就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。藥膳推薦火麻仁粥火麻仁15g+粳米100g每周食用2-3次，配合涌泉穴按壓每晚睡前100次引火下行。