失眠可通過酸棗仁、柏子仁、夜交藤、合歡皮、遠(yuǎn)志等中藥調(diào)理，具有安神助眠功效。

1、酸棗仁：

酸棗仁歸心肝經(jīng)，能養(yǎng)心益肝安神，適用于心肝血虛導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)。臨床常與知母、茯苓配伍，如酸棗仁湯；或研磨成粉睡前沖服3-5克。血虛體質(zhì)者可搭配龍眼肉燉湯，陰虛火旺者需配伍麥冬。

2、柏子仁：

柏子仁側(cè)重養(yǎng)心安神，改善心腎不交型失眠伴心悸健忘?？蓡挝?0克水煎代茶飲，或與五味子、人參組成柏子養(yǎng)心丸。便溏者需炒制減滑腸作用，實(shí)熱證慎用。

3、夜交藤：

夜交藤擅長(zhǎng)交通心腎，對(duì)更年期失眠、入睡困難效果顯著。鮮品30克煮水睡前服用，或與女貞子、旱蓮草配伍。脾胃虛寒者宜加生姜調(diào)和，連續(xù)使用不超過2周。

4、合歡皮：

合歡皮解郁安神，針對(duì)情志不暢引起的失眠效果突出。常與柴胡、白芍組成解郁安神湯，或取5克沸水沖泡代茶飲。孕婦禁用，長(zhǎng)期抑郁需配合心理疏導(dǎo)。

5、遠(yuǎn)志：

遠(yuǎn)志化痰安神，適合痰熱擾心型失眠伴胸悶心煩。多與竹茹、半夏同用，或遠(yuǎn)志10克加粳米煮粥。胃炎患者宜蜜炙減刺激，痰濕體質(zhì)可搭配陳皮。

失眠患者日?？墒秤眯∶咨徸又?、百合銀耳羹等食療方，睡前練習(xí)八段錦"搖頭擺尾去心火"式，避免濃茶咖啡。嚴(yán)重失眠持續(xù)超過1個(gè)月或伴隨焦慮抑郁癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。中藥使用建議在醫(yī)師指導(dǎo)下辨證配伍，避免自行長(zhǎng)期服用單一藥材。