胸下垂可通過中醫(yī)調(diào)理改善，方法包括穴位按摩、中藥內(nèi)服、艾灸療法、膳食調(diào)理及運動鍛煉。

1、穴位按摩：

胸下垂與脾胃虛弱、氣血不足相關(guān)，按摩膻中穴、乳根穴、足三里可促進局部氣血循環(huán)。每日用指腹順時針按壓膻中穴兩乳連線中點3分鐘，配合乳根穴乳房下緣提拉手法，持續(xù)1個月可見效。氣血虧虛者可加按足三里膝蓋下3寸，增強脾胃運化功能。

2、中藥內(nèi)服：

中醫(yī)認為乳房屬胃經(jīng)，下垂多因中氣下陷，可選補中益氣湯加減。黃芪30克、黨參15克、升麻6克水煎服用，每日1劑。肝郁氣滯者用逍遙散柴胡10克、當歸12克，搭配葛根粉沖服提升胸部肌肉緊致度。腎虛型建議服用五子衍宗丸，連續(xù)2個月。

3、艾灸療法：

隔姜灸神闕穴肚臍與關(guān)元穴臍下3寸，每次15分鐘，每周3次。艾條懸灸膻中穴10分鐘，配合生姜汁涂抹乳房下緣，能溫通經(jīng)絡(luò)。體質(zhì)虛寒者可用艾灸盒溫灸背部脾俞、胃俞穴，改善氣血生化功能。

4、膳食調(diào)理：

多食山藥燉排骨、葛根鯽魚湯補充膠原蛋白，黑豆核桃粥補腎氣。避免生冷食物，每日飲用黃芪紅棗茶黃芪5片、紅棗3顆補益中氣。木瓜牛奶富含蛋白酶，搭配杏仁粉早晚食用，有助于結(jié)締組織修復。

5、運動鍛煉：

八段錦雙手托天理三焦動作每日練習5組，配合擴胸運動20次。氣功站樁時意念集中于膻中穴，配合腹式呼吸。瑜伽駱駝式與弓式能拉伸胸大肌，每周3次，每次保持30秒。

中醫(yī)改善胸下垂需綜合調(diào)理，日常可穿承托力適中的棉質(zhì)內(nèi)衣，避免過度節(jié)食。晨起空腹練習噓字訣呼吸法，雙手交替從腋下向乳房中心推按。睡前熱敷肩井穴大椎與肩峰連線中點促進淋巴循環(huán)，搭配玫瑰精油按摩鎖骨下方凹陷處。長期伏案者每小時做1次含胸-展胸運動，飲食增加海帶、牡蠣等含鋅食物，輔助維持乳腺組織彈性。癥狀持續(xù)加重或伴隨異常分泌物需及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。