無論UV指數高低，適度的防曬措施是非常必要的。UV指數達到3及以上時，皮膚可能開始受到紫外線的損害，因此3是需要開始防曬的臨界點。紫外線照射不僅使皮膚曬傷，還增加了皮膚癌的風險。請務必了解UV指數及其帶來的風險，避免長時間暴露在陽光下。

紫外線可分為UVA、UVB和UVC，其中UVA會導致皮膚老化，UVB是導致曬傷的主要原因，而UVC通常被臭氧層吸收。關注UV指數尤其重要。當天氣預報顯示UV指數在3-5之間時，建議佩戴太陽鏡及遮陽帽，使用SPF30以上的防曬霜；當UV指數達到6-7時，除了上述措施外，盡量減少10：00至16：00期間的室外活動；若UV指數達到8以上，已屬極高水平，最好完全避免戶外活動或盡可能待在陰涼處。過度的紫外線暴露會誘發(fā)皮膚各種疾病，包括光敏性皮炎、光老化及嚴重時的皮膚癌。理解UV指數，合理規(guī)避紫外線十分重要。

除了使用傳統(tǒng)防曬霜外，選擇寬邊帽和防護性強的衣物也是有效的措施。尤其是在海灘或高海拔地區(qū)時，紫外線強度更高，應特別注意。多喝水保持身體水分及攝取富含抗氧化劑的食物，如維生素C和E，有助于減輕紫外線的傷害。對那些經常暴露在戶外的人群，如戶外工作者或運動愛好者，建議定期檢查皮膚健康狀況，以便早期發(fā)現任何異常。注重人文關懷，保護自己免受紫外線傷害，不僅關乎身體健康，也關乎生活質量。善待自己的皮膚，從科學防曬開始。