無(wú)論UV指數(shù)高低，適度的防曬措施是非常必要的。UV指數(shù)達(dá)到3及以上時(shí)，皮膚可能開始受到紫外線的損害，因此3是需要開始防曬的臨界點(diǎn)。紫外線照射不僅使皮膚曬傷，還增加了皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。請(qǐng)務(wù)必了解UV指數(shù)及其帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下。

紫外線可分為UVA、UVB和UVC，其中UVA會(huì)導(dǎo)致皮膚老化，UVB是導(dǎo)致曬傷的主要原因，而UVC通常被臭氧層吸收。關(guān)注UV指數(shù)尤其重要。當(dāng)天氣預(yù)報(bào)顯示UV指數(shù)在3-5之間時(shí)，建議佩戴太陽(yáng)鏡及遮陽(yáng)帽，使用SPF30以上的防曬霜；當(dāng)UV指數(shù)達(dá)到6-7時(shí)，除了上述措施外，盡量減少10：00至16：00期間的室外活動(dòng)；若UV指數(shù)達(dá)到8以上，已屬極高水平，最好完全避免戶外活動(dòng)或盡可能待在陰涼處。過(guò)度的紫外線暴露會(huì)誘發(fā)皮膚各種疾病，包括光敏性皮炎、光老化及嚴(yán)重時(shí)的皮膚癌。理解UV指數(shù)，合理規(guī)避紫外線十分重要。

除了使用傳統(tǒng)防曬霜外，選擇寬邊帽和防護(hù)性強(qiáng)的衣物也是有效的措施。尤其是在海灘或高海拔地區(qū)時(shí)，紫外線強(qiáng)度更高，應(yīng)特別注意。多喝水保持身體水分及攝取富含抗氧化劑的食物，如維生素C和E，有助于減輕紫外線的傷害。對(duì)那些經(jīng)常暴露在戶外的人群，如戶外工作者或運(yùn)動(dòng)愛好者，建議定期檢查皮膚健康狀況，以便早期發(fā)現(xiàn)任何異常。注重人文關(guān)懷，保護(hù)自己免受紫外線傷害，不僅關(guān)乎身體健康，也關(guān)乎生活質(zhì)量。善待自己的皮膚，從科學(xué)防曬開始。