女人都是愛(ài)美的，無(wú)一例外的都想讓自己擁有苗條性感的身材，只有身材好，這樣在夏天就可以穿一些比較性感的衣服了，這才顯得自己有女人味。不過(guò)很多女性在冬季不注意控制飲食，一個(gè)冬天下來(lái)長(zhǎng)了不少肉，除了跑步和去健身房健身，日常生活中，在自己家里有沒(méi)有什么辦法減掉這些多余的脂肪呢？接下來(lái)我們就給大家介紹四種簡(jiǎn)單的居家減肥方法：

1、用減肥球來(lái)代替您的椅子：坐在一個(gè)減肥球上而不是日常坐慣的椅子上看電視，也許您會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)傻。然而這非常有利于強(qiáng)健您的腹部，當(dāng)您不得不用您的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉來(lái)平衡坐在球上的身體時(shí)。

2、休閑時(shí)刻轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈：看電視的時(shí)候順便搖一搖呼拉圈，搖呼啦圈每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例，一小時(shí)大約可消耗45公斤x5大卡=225卡的熱量，而且假以時(shí)日就會(huì)變成纖腰款款的美人。

3、進(jìn)行獨(dú)木舟運(yùn)動(dòng)：擺出劃獨(dú)木舟的姿勢(shì)，即類似于自己在劃船的樣子。直立，雙腳分開(kāi)。手指交叉，有力的握緊雙手。均勻的呼氣，吸氣。然后將您握緊的雙手帶動(dòng)您的胳膊和肩膀，在身體的兩側(cè)進(jìn)行擺動(dòng)，模仿劃獨(dú)木舟的姿勢(shì)。兩側(cè)每次往復(fù)運(yùn)動(dòng)20次為一組。

4、疊衣服：疊衣服能在1分鐘之內(nèi)就消耗360卡路里。但是，這里指的不是隨便亂疊一通哦!每晚練習(xí)時(shí)間為：4秒*15次。然后坐著，坐姿要正確，把衣服放在大腿上疊好，再扭動(dòng)上半身，把疊好的衣服放在自己的左側(cè)，注意腿部保持不動(dòng)，接著右邊做同樣的動(dòng)作，左右交替進(jìn)行功效。這些運(yùn)動(dòng)能有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲線和便秘情況。

而醫(yī)學(xué)美容上的吸脂術(shù)，是一種通過(guò)體表小口針眼，采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的體表外科手術(shù)，它對(duì)全身影響小，不涉及重要的神經(jīng)血管和深部組織，所以很安全，減肥吸脂是減少脂肪細(xì)胞的總數(shù)量，所以不易反彈。

如果您也發(fā)現(xiàn)自己身上多出了很多贅肉的話，就可以先在家里嘗試一下上面幾種方法，只要大家堅(jiān)持一段應(yīng)該會(huì)看到好的瘦身效果的。不過(guò)您堅(jiān)持不了多長(zhǎng)時(shí)間的話，是肯定不會(huì)有瘦身效果的。不過(guò)還有一種快速減肥的辦法就是吸脂減肥手術(shù)，它也是目前時(shí)間最短效果最好的減肥方法。