痤瘡嚴(yán)重影響年輕人的外觀，其發(fā)病原因與內(nèi)分泌有關(guān)，日常的自我調(diào)節(jié)有助于家少痤瘡的出現(xiàn)。那么，自我如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌祛痘?下面就來(lái)了解一下吧!

1、飲食平衡搭配

如果經(jīng)常生青春痘，則應(yīng)在生活中注意飲食的平衡搭配，有意識(shí)地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，有助于痤瘡的預(yù)防。痤瘡患者應(yīng)多吃新鮮水果、果汁，各種新鮮蔬菜、蔬菜汁等，如梨、山楂、芹菜、黃瓜、番茄、蘿卜等，能夠抑制皮脂腺分泌富含維生素的食物;多吃動(dòng)物肝臟、花生、百合、葡萄、赤小豆、綠豆、薏苡仁、冬瓜、絲瓜等，能夠增強(qiáng)皮膚的抵抗力、抗感染能力的食物。同時(shí)不吃辛辣、刺激性食物：如辣椒、胡椒、芥末等，以及各種酒類尤其是白酒、咖啡、可樂(lè)、濃茶等飲料。少吃或不吃肥肉、乳酪、臘肉、巧克力及各種油炸食品等高脂肪及臘制食品。

2、勞逸結(jié)合，規(guī)律生活

在生活中要注意勞逸結(jié)合，規(guī)律生活，保證每天8小時(shí)的睡眠，充分地放松面部肌肉，給予皮膚自我修復(fù)的時(shí)間。注意調(diào)整情緒，保持輕松愉快的心理狀態(tài)，保持健康樂(lè)觀的精神狀態(tài)。尤其忌諱長(zhǎng)期處于精神緊張、過(guò)度勞累中，以及焦慮、抑郁，氣惱、煩躁等負(fù)面情緒。

3、盡量不化妝或著淡妝

痤瘡患者在皮膚護(hù)理方面，應(yīng)盡量不化妝或著淡妝。濃裝艷抹或用油脂性護(hù)膚品、化妝品，甚至用含有粉質(zhì)的化妝品，如粉底霜等，雖然可以用來(lái)遮蓋痤瘡，但會(huì)堵塞毛孔加重病情。