站在遠(yuǎn)處看著就會(huì)注意到腿，筆直的腿可以令人看著更加迷人，大家都希望有一雙美麗的長(zhǎng)腿。相信擁有完美的身材是很多朋友的夢(mèng)想，當(dāng)然這一定少不了擁有一雙美腿，雖然成年人的身高已經(jīng)定型，沒(méi)有辦法改變了，但是我們可以改變自己的腿型，讓自己的雙腿瘦起來(lái)，看著更加好看。接下來(lái)就向大家介紹幾種瘦腿的的小方法，只要大家可以堅(jiān)持下來(lái)，擁有完美的腿型很快就會(huì)實(shí)現(xiàn)了

1喝水排毒法

經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，體內(nèi)水分減少，血液粘稠，流動(dòng)變慢，可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管，導(dǎo)致雙腿浮腫。此時(shí)空腹喝一杯白開(kāi)水，不但能及時(shí)補(bǔ)充細(xì)胞水分，降低血液粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，而且能幫助腸胃蠕動(dòng)，加快排出體內(nèi)垃圾。由此，雙腿血液暢通，浮腫自然消失。

2飯后小運(yùn)動(dòng)法

一日三餐帶來(lái)維持機(jī)體生命的基本能量，吃了之后半小時(shí)開(kāi)始簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如散步、做家務(wù)等等，活動(dòng)量不大，又可消耗多余的能量，避免脂肪囤積在腿部。而且科學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)飯后運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)機(jī)體分泌抑制食欲的激素。

大家可以選擇飯后站立半小時(shí)來(lái)幫助消化和瘦腿。還要盡力控制夜宵，如果餓了，可吃幾個(gè)蘋(píng)果，熱量低，又能產(chǎn)生飽腹感。有的腿模為了保持腿型，睡覺(jué)前6小時(shí)之內(nèi)就不再進(jìn)食了，與夜宵徹底說(shuō)再見(jiàn)。

3沐浴露按摩法

泡澡的時(shí)候，將一條腿搭在浴缸的裙邊上，稍加用力從腳掌到膝蓋按摩揉捏，然后反方向按摩，反復(fù)五次。再?gòu)南ドw到大腿根部按摩揉捏，接著反方向反復(fù)五次，然后換另一條腿。泡澡完畢，沖凈沐浴露，并對(duì)腿部進(jìn)行適度按摩，加快燃燒脂肪。

4浴鹽按摩法

在泡澡的時(shí)候，加入具有按摩效果的浴鹽，將雙腿泡上十來(lái)分鐘，將少許浴鹽貼合在腿部皮膚上。雙手從其中一個(gè)腳掌開(kāi)始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對(duì)脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發(fā)熱，另一條腿同樣。

然后將雙手沾滿(mǎn)浴鹽，從下往上提拉按摩，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，輕松去除皮膚表面角質(zhì)，重現(xiàn)皮膚的白皙與光滑，促進(jìn)脂肪分解燃燒，達(dá)到快速瘦腿的效果。

5生姜水按摩法

將生姜磨碎泡水，然后煮開(kāi)，所得的生姜水加入到泡澡水里，用來(lái)按摩腿部和臀部肌膚十分合適，既可促進(jìn)局部肌膚的血液循環(huán)，消除水腫，還能讓腿部和臀部肌肉更加緊實(shí)，塑造修長(zhǎng)的腿部線條。

今天向大家介紹的有效瘦腿的小方法就是這些了，們可以按照自身的實(shí)際情況來(lái)選擇適合自己的方法，但是無(wú)論什么方法，堅(jiān)持是最重要的，只要大家能夠堅(jiān)持下去，相信一定會(huì)看到效果的。