站在遠處看著就會注意到腿，筆直的腿可以令人看著更加迷人，大家都希望有一雙美麗的長腿。相信擁有完美的身材是很多朋友的夢想，當然這一定少不了擁有一雙美腿，雖然成年人的身高已經(jīng)定型，沒有辦法改變了，但是我們可以改變自己的腿型，讓自己的雙腿瘦起來，看著更加好看。接下來就向大家介紹幾種瘦腿的的小方法，只要大家可以堅持下來，擁有完美的腿型很快就會實現(xiàn)了

1喝水排毒法

經(jīng)過一夜的睡眠，體內(nèi)水分減少，血液粘稠，流動變慢，可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管，導(dǎo)致雙腿浮腫。此時空腹喝一杯白開水，不但能及時補充細胞水分，降低血液粘稠度，促進血液循環(huán)，而且能幫助腸胃蠕動，加快排出體內(nèi)垃圾。由此，雙腿血液暢通，浮腫自然消失。

2飯后小運動法

一日三餐帶來維持機體生命的基本能量，吃了之后半小時開始簡單的運動，如散步、做家務(wù)等等，活動量不大，又可消耗多余的能量，避免脂肪囤積在腿部。而且科學研究也發(fā)現(xiàn)飯后運動能促進機體分泌抑制食欲的激素。

大家可以選擇飯后站立半小時來幫助消化和瘦腿。還要盡力控制夜宵，如果餓了，可吃幾個蘋果，熱量低，又能產(chǎn)生飽腹感。有的腿模為了保持腿型，睡覺前6小時之內(nèi)就不再進食了，與夜宵徹底說再見。

3沐浴露按摩法

泡澡的時候，將一條腿搭在浴缸的裙邊上，稍加用力從腳掌到膝蓋按摩揉捏，然后反方向按摩，反復(fù)五次。再從膝蓋到大腿根部按摩揉捏，接著反方向反復(fù)五次，然后換另一條腿。泡澡完畢，沖凈沐浴露，并對腿部進行適度按摩，加快燃燒脂肪。

4浴鹽按摩法

在泡澡的時候，加入具有按摩效果的浴鹽，將雙腿泡上十來分鐘，將少許浴鹽貼合在腿部皮膚上。雙手從其中一個腳掌開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發(fā)熱，另一條腿同樣。

然后將雙手沾滿浴鹽，從下往上提拉按摩，促進血液和淋巴循環(huán)，輕松去除皮膚表面角質(zhì)，重現(xiàn)皮膚的白皙與光滑，促進脂肪分解燃燒，達到快速瘦腿的效果。

5生姜水按摩法

將生姜磨碎泡水，然后煮開，所得的生姜水加入到泡澡水里，用來按摩腿部和臀部肌膚十分合適，既可促進局部肌膚的血液循環(huán)，消除水腫，還能讓腿部和臀部肌肉更加緊實，塑造修長的腿部線條。

今天向大家介紹的有效瘦腿的小方法就是這些了，們可以按照自身的實際情況來選擇適合自己的方法，但是無論什么方法，堅持是最重要的，只要大家能夠堅持下去，相信一定會看到效果的。