皮膚干燥平時(shí)要怎么注意呢？在干冷的冬天，皮膚特別容易干燥起皮，許多女士可能會(huì)買(mǎi)些護(hù)膚品來(lái)緩解干燥，男士朋友直接是不在乎，長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)皮膚是沒(méi)有好處的，今天就給大家介紹一些緩解皮膚干燥的食譜方，來(lái)看看吧。

皮膚干燥平時(shí)要怎么注意呢？

一、海帶排骨湯

材料：海帶、排骨、高湯l、姜、鹽、淀粉、食用油、香油。

做法

1、將海帶蒸半小時(shí)，取出再用清水浸泡4小時(shí)，切成長(zhǎng)方塊;

2、凈鍋內(nèi)加入清水，放入排骨、蔥段、姜片、黃酒，用中火燜燒約20分鐘，放入海帶，再用旺火燒沸10分鐘調(diào)味即可。

二、胡蘿卜南瓜粥

材料：胡蘿卜、南瓜、大米、鹽。

做法

1、大米，糯米洗凈浸泡2個(gè)小時(shí)。

2、鍋燒熱水，倒入米，熬粥40分鐘。

3、放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿卜，熬煮30分鐘至軟爛即可。

三、百合蓮子瘦肉湯

材料

干蓮子50g、百合20g、瘦肉100g、高湯600ml、姜5g、鹽2g、淀粉1g、食用油2ml、枸杞少許、香油1ml。

做法

1、瘦肉且薄片、百合洗凈掰成小片;

2、瘦肉片用淀粉、食用油抓勻腌制15分鐘;

3、砂鍋中放入高湯、姜片、去芯蓮子燒開(kāi)后轉(zhuǎn)效果煮到蓮子軟、熟;

4、放入瘦肉大火煮5分鐘，加百合再煮2分鐘，撒上枸杞、加鹽調(diào)味，關(guān)火。

四、蜂蜜柚子茶

材料

皮膚干燥平時(shí)要怎么注意呢？蜜柚1個(gè)，冰糖砂糖綿糖黃糖適量，各類(lèi)蜂蜜1堆

做法

1.柚子一枚用開(kāi)水燙下皮!

2.用削皮刀把外面的表皮刮下來(lái)，然后放到熱水里燙一下

3.把柚子肉剝出來(lái)然后放到容器里搗碎

4.燙好的柚子皮切成細(xì)絲，基本上柚子茶的苦味和藥性都是依靠這個(gè)皮。如果不是太能吃苦的那就放一半好了!

5.鍋內(nèi)加糖，基本上要和柚子肉成1比0.7的比例，這個(gè)是我自己的口味加水沒(méi)過(guò)柚子肉就好了!~小火開(kāi)燉

6.水開(kāi)以后下柚子皮絲，經(jīng)常攪動(dòng)，差不多半個(gè)小時(shí)鍋里的東西都開(kāi)始有點(diǎn)粘稠了以后就可以了記得一定是小火。

7.放到?jīng)稣{(diào)入蜂蜜要等涼了放是怕高溫破壞蜂蜜的有效物質(zhì)!~用保鮮盒或者可以密封的罐子裝好放到冰箱里一個(gè)周以后就差不多可以沖水喝了!

五、皮膚干燥平時(shí)要怎么注意呢？白蘿卜蘋(píng)果牛肉湯

材料

蘋(píng)果：4個(gè)蜜棗：2粒陳皮：1小塊牛肉：500克白蘿卜：1條約400克

做法

1.白蘿卜洗凈去皮，切滾刀塊;

2.蘋(píng)果洗凈，每個(gè)切4瓣，去芯;

3.牛肉洗凈切塊，汆水撈起沖凈;

4.陳皮用水泡軟，刮去白瓤;

5.煮沸清水，放入全部材料，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí)下鹽調(diào)味即成。

皮膚干燥平時(shí)要怎么注意呢？

1、增加各種維生素的攝入

維生素對(duì)于防止皮膚衰老，保護(hù)皮膚細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)起著重要作用。如維生素A缺乏，可導(dǎo)致皮膚彈性下降，變得粗糙;若缺乏維生素B2時(shí)，會(huì)出現(xiàn)口唇皮膚干燥、開(kāi)裂等。

富含維生素A的食物：如動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。

富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚(yú)、蛋、豆類(lèi)、黃鱔、河蟹等。另外維生素E有抗細(xì)胞膜氧化的作用，因而對(duì)皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物

膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤(rùn)，皺紋減少，平常可適當(dāng)吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。

3、增加微量元素的攝入

需要供給充足的血液，鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，多食含鐵質(zhì)豐富的食物，如動(dòng)物血、蛋黃、肉類(lèi)等。食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價(jià)鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環(huán)境中，才能被胃腸道吸收。補(bǔ)充鐵的同時(shí)要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。

缺鋅時(shí)，會(huì)使皮膚干燥粗糙，易長(zhǎng)粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠內(nèi)含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質(zhì)，可改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)狀況、減緩皮膚衰老和起皺。

4、注意堿性食物攝入

在飲食上要減少動(dòng)物脂肪、肉類(lèi)及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內(nèi)經(jīng)氧化分解后，會(huì)使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，應(yīng)多吃些生理堿性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養(yǎng)，使肌膚光滑潤(rùn)澤。

5、經(jīng)常注意飲水

皮膚細(xì)嫩滋潤(rùn)程度與其水份含量密切相關(guān)。當(dāng)人體水份減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。為了肌膚的健美應(yīng)每天堅(jiān)持適量的飲水。

冬季皮膚干燥吃什么水果

我們知道，水果、蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，直接影響著人們的身體健康。但是許多人都不知道其實(shí)水果的影響也和護(hù)膚嫩膚等美容都有著密不可分的關(guān)系。下面讓我們來(lái)看看冬季皮膚干燥吃什么水果好吧。

皮膚干燥平時(shí)要怎么注意呢？核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過(guò)分氧化，防止皮膚過(guò)早出現(xiàn)老年斑壽斑，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，對(duì)促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(zhǎng)，防止脫發(fā)、過(guò)早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過(guò)早衰老均具有很大的作用。