我們對任何東西都應(yīng)該做到心里有譜，就像是我們大家都曉得人在到一定的歲數(shù)之后，新陳代謝減緩，而且骨質(zhì)變得疏松，各種各樣的疾病也會隨之而來，還有的老年人因為缺乏運(yùn)動而經(jīng)常性的抽筋，抽筋的時候雖然時間很短，但還是很痛的，尤其是老年人本來就行動不便，這時候若是不注意的話甚至可能會摔倒，那么，小腿抽筋是什么原因引起的我們應(yīng)該怎么辦呢？針對于這個問題，就請看看下面的詳細(xì)介紹吧！相信一定會對您有所幫助的！

一、反臥為坐，讓抽筋的腳盡量伸直，勿讓膝蓋彎曲，并將抽筋的腳趾向抽筋的反方向扳起，堅持?jǐn)?shù)分鐘。如果身旁有家人幫忙，可讓家人握住發(fā)生抽筋的前腳掌，向抽筋的反方向扳，患者則用力與之對抗，保證小腿處于伸展?fàn)顟B(tài)。

二、對痙攣的肌肉涂抹消炎止痛藥膏，也可使用運(yùn)動噴劑，隨后對小腿肌肉進(jìn)行揉搓和按摩，使肌肉痙攣得到緩解。

三、重點按壓患肢的委中穴在腘橫紋中點，當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間、足三里位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣、陽陵泉在小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨小頭前下方凹陷處、承山穴在小腿后面正中，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處、昆侖穴在外踝后方，當(dāng)外踝尖與跟腱之間的凹陷處、太溪穴在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，當(dāng)內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處等穴位，以柔筋緩急，活血通絡(luò)，解痙止痛。如果患者整個人情緒十分緊張，可掐其上嘴唇正中近上方的人中穴和拇指與食指虎口處的合谷穴，可使其情緒平靜，疼痛緩解。

四、用熱水袋或熱毛巾熱敷患肢腓腸肌小腿后側(cè)肌肉，改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)代謝產(chǎn)物排泄，熱敷后也要注意小腿的保暖。

可見應(yīng)對抽筋的方法還是很多的，相信上面這幾點對您是很有幫助的，畢竟抽筋是極為常見的現(xiàn)象，現(xiàn)實生活中被該疾病困擾的人也是極多的。預(yù)防抽筋，大家應(yīng)該多運(yùn)動多鍛煉身體，飲食方面要注意補(bǔ)鈣，保證膳食營養(yǎng)均衡。