我們總是羨慕那些明星的身材很好，搭配合適的禮服那就是美若天仙。我們都想成為人群中的亮點，豐滿的胸部是愛美的女性朋友們不可缺少的。擁有魔鬼般的身材是許多現(xiàn)代女人夢寐以求的事，但是不是人人都能擁有天生的傲人胸部，很多人也不知道如何改善自己的胸部問題，那么您想成為自信亮麗的“胸”滿一族嗎讓我來交您用最簡單、輕松達成豐胸美胸之效，傲人胸姿就屬于您了!下面和我們一起里看一下吧。

第一招：毛巾練胸式

步驟1可站姿著或跪坐在地，將雙手打直高舉過頭頂，雙手緊握一條毛巾。

步驟2右手打直并拉緊毛巾，將左手一帶往右邊拉。

步驟3手部動作收回，回到步驟1將雙手打直高舉的動作。

步驟4換另一邊，也就是左手打直并拉緊毛巾，將右手一帶往左邊拉。

步驟5重復步驟2、3、4的動作。

第二招：推墻健胸式

步驟1面對墻面，將雙手打直抬提到與肩同高并將手指并攏掌心緊貼墻面;抬頭挺胸并縮小腹。

步驟2將雙腿打開約與肩同寬，或也可雙足并攏。

步驟3手臂伸直向墻面用力一推;再將手臂彎曲將身體貼近墻面。

步驟4重復步驟3手臂一推一彎的動作可訓練胸大肌。

第三招：推手美胸徒手操

步驟1雙臂抬起與肩同高，雙手手心向著手心緊貼，雙手合十，一如拜拜姿。

步驟2兩手心稍使力向內(nèi)互推。

步驟3持續(xù)兩手心使力向內(nèi)互推，直到手臂手肘微酸為止。