很多人刷牙只是為了美觀，而真正要做的卻不知道。我們知道牙面上經常附著一些細菌和菌斑，它們可使殘留在口腔的食物殘渣發(fā)酵、產酸、侵蝕牙釉質，使牙齒腐爛形成齲齒，同時菌斑還是產生牙齦疾病的主要因素。刷牙可除去牙菌斑和食物殘渣，保持口腔衛(wèi)生，對于齲齒和牙周病的預防有著極其重要的作用，是口腔自我保健的主要方法。

牙刷的選擇：

牙刷是刷牙必不可少的工具，有關部門依照全國牙刷定型會議規(guī)定的標準，設計生產了合乎衛(wèi)生要求，有益于牙齒保健，適合豎刷的新型保健牙刷，特點是牙刷頭小，牙刷毛硬度合適，毛束之間的距離合理，使用方便，便于刷洗口腔各部位，不致?lián)p傷牙齒和牙周組織，同時便于清洗和保持牙刷本身的清潔衛(wèi)生。

牙膏的選擇：

好的牙膏應該具有較好的清潔性，驅除牙齒表面和牙縫里的污垢強：起泡性要強，利用起泡里力的表面活性使牙膏盡量均勻地擴散，去除污垢;氣味要芳香，令人有清涼、爽快的感覺，并且具備預防齲齒和牙周炎的作用。

如何選取牙膏：

1、如果要清除牙垢，可選防銹牙膏、胺鹽牙膏。

2、如果牙齒遇熱、冷而產生酸痛，可選脫敏藥物牙膏。

3、患有牙齦炎、牙周炎，可選用中草藥、人參牙膏。

4、如果有蟲牙，可選用氟化鍶，氟化鈉或防齟牙膏。

5、如果有口臭，可選用銅鹽葉綠素牙膏。

怎樣刷牙：

日常的護牙中刷牙是至關重要的。刷牙可用旋轉刷牙法，先將刷毛置于牙槽粘膜上，呈45度角。然后將牙刷沿牙齦向牙冠方向轉動。各部位重復8-10次，刷牙時一定要做到三面牙齒舌側、唇頰側、頜面。每天刷牙兩次，早晚各一次，每次3-5分鐘。這樣才能達到徹底清潔牙齒的目的。