通常情況下，散步2小時(shí)消耗脂肪。

散步是生活中常見(jiàn)的一種有氧運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作比較緩慢，全身會(huì)得到放松，不僅可以放松壓力，還能夠達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。在散步的過(guò)程中可以促進(jìn)身體的新陳代謝，還會(huì)使身體多處的脂肪得到燃燒，從而可以起到減肥的效果。如果身體比較肥胖，可以通過(guò)此種方式進(jìn)行改善。但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才可以看到明顯效果，不可以盲目中斷，盡量樹(shù)立持之以恒的信心。

在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還需要加強(qiáng)其他方面的管理，每天要充足睡眠，不可以長(zhǎng)期熬夜，以免內(nèi)分泌失調(diào)，影響體內(nèi)的激素水平。飲食上避免吃肥肉、燒烤、炸雞等高熱量食物，可以多吃新鮮的瓜果蔬菜，例如香蕉、火龍果、西蘭花、黃瓜等，其中的膳食纖維以及水分含量較多，對(duì)維持體重有幫助。