人體脂肪多少為正常范圍需要根據(jù)具體情況進(jìn)行判斷，如果是男性，人體脂肪在15%~18%之間為正常范圍，如果是女性，人體脂肪在15%~25%為正常范圍，若身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，并積極配合醫(yī)生進(jìn)行治療。

人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例在臨床中被稱為體脂率，體脂率可以反映人體內(nèi)脂肪含量的多少，一般情況下男性體脂率的正常值在15%~18%之間，女性體脂率的正常值在20%~25%之間，高于此范圍或低于此范圍，都屬于不健康的狀態(tài)。

體脂率過低常見于營養(yǎng)不良、甲狀腺功能亢進(jìn)癥、糖尿病等疾病，體脂率過高常見于營養(yǎng)過剩、肥胖癥、高脂血癥等疾病。如果同時(shí)還出現(xiàn)了相應(yīng)疾病的癥狀，則應(yīng)及時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下根據(jù)病因進(jìn)行治療。

在日常生活中，減少熱量的攝入，少吃油炸食物，比如炸雞、炸油條、肥肉等，多堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、跳健身操等，有利于保持體脂率，對(duì)身體健康有益處，平時(shí)還應(yīng)多喝水，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體代謝，有助于身體健康。