通常情況下，消耗脂肪需要水，建議每天保證充足的水分。

水是人體主要的組成部分之一，不僅可以緩解口干、口渴，對(duì)于減肥期間的人群來講，通過喝水可以加快身體的代謝，有助于脂肪酸和甘油分離，對(duì)消耗脂肪有一定的幫助，因此需要水。

如果想要達(dá)到消耗脂肪的目的，可以進(jìn)行吸脂手術(shù)、射頻溶脂、激光溶脂、跳繩、跑步等。

1、吸脂手術(shù)：

通過在肥胖部位吸取多余的脂肪，可以使脂肪細(xì)胞數(shù)量減少，從而達(dá)到瘦身的目的。吸脂手術(shù)，一般參考價(jià)格為20000~100000元/次，3~5天可見一定改善，通?？梢跃S持10~20年，不過存在脂肪栓塞、皮膚松弛等副作用。

2、射頻溶脂：

通過電磁波對(duì)肥胖部位的脂肪細(xì)胞加熱，可以使其逐漸分解并排除體外。射頻溶脂，一般參考價(jià)格為5000~15000元/次，7~14天可見改善，大概維持3~5年，如果操作不當(dāng)，可能會(huì)使皮膚灼傷。

3、激光溶脂：

主要利用特定波長(zhǎng)的激光作用于脂肪細(xì)胞，可以使其溶解并被身體吸收和排出，對(duì)減肥瘦身有幫助。激光溶脂，一般參考價(jià)格為20000~30000元/次，5~10天可見改善，通?？梢跃S持5~10年，不過也存在一定的副作用，比如燙傷皮膚、色素沉著等。

4、跳繩：

屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，在跳繩的過程中，可以使身體的新陳代謝速度加快，從而燃燒體內(nèi)脂肪。

5、跑步：

進(jìn)行該運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體多個(gè)部位跟著用力，能夠使脂肪燃燒，對(duì)減肥瘦身有幫助。

若是身體比較肥胖，減肥時(shí)要樹立持之以恒的信心，不可以盲目中斷，以免造成反彈。