不少人只知道刷牙，事實(shí)上舌頭的清洗也很嚴(yán)重，每日早上刷牙時(shí)輕輕的清凈一下舌頭，才能維持一整天的清新的氣息。因?yàn)榭诔舻膰?yán)重因素之一舊是在舌頭上，每日清刮舌將有助于放逐細(xì)菌的積累，另外建議在飲食上多加注意，下面來(lái)詳細(xì)了解一下。

㈠、適當(dāng)飲用綠茶

綠茶富含牙齒必需的氟，而氟是美白和堅(jiān)固牙齒必需的物質(zhì)，不少牙膏中都含有此種物質(zhì)。氟能和牙齒中的磷灰石結(jié)合，從而到達(dá)抗酸防蛀的結(jié)果。綠茶除了富含氟，更能清新口氣。

㈡、多食用蔥蒜姜等食品

不少人可能會(huì)覺(jué)得這是個(gè)令人尷尬的建議，事實(shí)上雖然食用蔥姜蒜的時(shí)候味道有點(diǎn)大，但這些食品含有豐富而強(qiáng)效的殺菌物質(zhì)，食用有助牙齒美白。例如生食洋蔥或大蒜，能有效殺滅變形鏈球菌，而此種細(xì)菌正是形成蛀牙的罪魁禍?zhǔn)?。另外，芥末等食品也能具有相同的殺菌護(hù)齒功能。

㈢、多喝水

這可能是最簡(jiǎn)單而又最不方便做到的一點(diǎn)。大家都知道，牙齒的疾病大多是因?yàn)槌赃^(guò)東西以后，未能盡快刷牙漱口，從而使得細(xì)菌在口腔內(nèi)大量繁殖，傷害了牙齒。所以平常多喝水的好處舊是能夠維持口腔濕潤(rùn)，同期刺激唾液釋放，唾液能殺滅口腔細(xì)菌。多喝水更能將口腔中的清洗度提高，細(xì)菌缺乏了食品殘?jiān)鳛轲B(yǎng)分，繁殖也就受到了抑制。

㈣、薄荷味護(hù)齒

不少牙膏和口香糖里面都含有薄荷，一方面是為了清新口氣，更嚴(yán)重的是薄荷能夠護(hù)齒。薄荷含有某種烯類，才能經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，使得呼吸清新。同期，薄荷更能緩解各種牙齦不適，減輕細(xì)菌孳生。新鮮薄荷可能比較難找，所以有兩個(gè)：中藥材中的薄荷才能用來(lái)泡茶，也才能選擇一些含有薄荷的牙膏和口香糖來(lái)護(hù)齒。