粗粗的腿貼別的影響一個人的腿型，也就間接地影響到一個人整體的外在形象，而且導(dǎo)致腿部肥胖的原因十分的多，比如，水腫腿就是一種比較常見的類型，那么，如何才能瘦水腫腿呢?其實，假如我們能夠堅持住一些鍛煉的方式，想要擺脫水腫腿其實還是十分的容易的，專家給我們提供了一些鍛煉的方式，下面就跟著瘦身專家一起來了解一下瘦水腫腿的有效方法吧!

踏板操

踏板操，即在踏板上隨著動感音樂每分鐘120拍左右有節(jié)奏地上下舞動，進行健美操的動作和步伐。它具有健美操的所有特點，同時，由于大部分動作是在踏板上完成，所以能更有效地增強心肺功能及協(xié)調(diào)性。

因其主要針對的部位是下肢和臀部，具有明顯耗能減脂一節(jié)課可以消耗1000～1500千卡熱能，會使您的腿部結(jié)實起來，肌肉的線條更修長，有效地解決臀部下垂的問題，加之踏板操動作中的舒展與伸拉，使您的動作更靈活、更輕盈。同時，還能提高人的心肺功能。

有氧搏擊操

看似有些野蠻的有氧搏擊，實際上則是減肥的好方法。對側(cè)腰、腹部、大腿、手臂、肩背的鍛煉都有顯著效果，一節(jié)完整的搏擊操會消耗不少熱量哦。

其中對腰腹和腿部的鍛煉強度最為強大，當(dāng)然高節(jié)拍也需要多適應(yīng)。有氧搏擊操的快速移動能夠輕松幫助大腿肌肉的運動，支撐著整個身體的活動，所以對于消除腿部的水腫，緊致大腿肌肉是非常有好處的。

動感單車

動感單車是健身房中運動量最大的器械之一，對體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時也排出很多汗液，身體的水分流失很快，因此要及時補水。

最能消耗能量的動感單車，則偏重下肢即大腿部位的鍛煉，教練會根據(jù)個人力度來調(diào)節(jié)車的阻力和轉(zhuǎn)數(shù)，并模擬上下坡、原地走的動作，跟著旋律不停的騎行，在鍛煉耐力的同時大量消耗腿部的脂肪;最后5分鐘的放松運動，會令腿部的線條更結(jié)實好看。

水腫腿會讓腿型受到巨大的影響，整個身材都會打折扣，所以我們應(yīng)該積極的想辦法瘦水腫腿，這樣才能擁有凹凸有致的好身材，以上幾種方法在瘦腿方面有不錯的效果，想要瘦水腫腿的朋友可以嘗試一下。