大多人會(huì)有著較粗的大象腿是所有求美朋友即厭惡又無(wú)奈的事情。大腿粗，得了心病。不但不敢穿短裙、熱褲，就連穿長(zhǎng)褲都穿不出優(yōu)美的曲線，這常常讓人從心底里生出自卑的情緒來(lái)，從而也能給愛(ài)美的朋友感到不自信，也失去了美麗。今天，就為大家匯總一些能夠幫助粗腿們有效告別大象腿的方法，讓您快速消滅大腿贅肉，從此擁有一雙纖細(xì)美腿!

1.高抬腿運(yùn)動(dòng)

每天早上起床后在房間或者客廳做5組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組持續(xù)一分鐘，沒(méi)做完一組可以休息一會(huì)兒。這是一個(gè)對(duì)減大腿贅肉非常有效的運(yùn)動(dòng)，它能很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪燃燒。想擺脫大象腿的話就趕緊動(dòng)起來(lái)吧。

2.騎自行車

騎自行車是一項(xiàng)很悠閑的活動(dòng)，也是一項(xiàng)樂(lè)趣多多的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)它還能幫您減掉大腿上的贅肉哦。如果您沒(méi)時(shí)間外出騎自行車，也可以躺在床上做空中腳踏車的動(dòng)作，一樣有效果。

3.飯后站一會(huì)兒

吃完飯不要直接坐著不動(dòng)，因?yàn)檫@樣會(huì)讓脂肪堆積在大腿和臀部。洗洗碗或者收拾一下廚房都可以，飯后站半小時(shí)可以防止脂肪在下半身堆積。如果時(shí)間允許的話，最好在吃完飯后出去散散步，這樣能讓大腿的肌肉得到運(yùn)動(dòng)，消耗攝入的熱量。而且這樣可以讓自己變得更加健康哦。

4.洗澡時(shí)按摩

雖然在浴缸里泡澡很舒服，但如果您想瘦大腿的話最好是站著洗澡，因?yàn)檫@樣也可以消耗熱量。同時(shí)，在洗澡時(shí)還要配合按摩。先用熱水沖洗兩分鐘，然后用手按摩一下大腿，再換冷水沖洗兩分鐘，再用手按摩一下大腿。如此反復(fù)幾次，可以促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，燃燒更多的脂肪，從而達(dá)到瘦腿的目的。

5.多爬樓梯

如果您平時(shí)沒(méi)辦法抽出專門的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，那么可以在上下班的時(shí)候多爬爬樓梯。如果您的公司在五樓或者六樓，吃完午飯可以直接走上去，既能消化一下剛吃進(jìn)去的食物，也可以順便幫大腿減減肥。爬樓梯可以拉動(dòng)大腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，讓脂肪燃燒起來(lái)。

6.吃瘦腿食物

如果您想減大腿的話，平時(shí)要多吃一些瘦腿食物。菠菜和芹菜都是不錯(cuò)的選擇。菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助燃燒脂肪;而芹菜含有豐富的鉀，能防止和改善腿部浮腫的情況。另外，紫菜、蘋果、西紅柿、奇異果、西柚等也具有瘦腿的作用。

要時(shí)刻謹(jǐn)記著：一雙美麗的雙腿是一個(gè)女人自信的源泉!