凱格爾練習(xí)是練習(xí)恥骨尾骨肌收縮能力的一種方法。因?yàn)殛幍涝谛越换蛐愿叱逼陂g的收縮主要取決于這兩塊肌肉。容易達(dá)到性高潮或性高潮反應(yīng)強(qiáng)烈的女性也有很強(qiáng)的收縮能力，反之亦然。通過訓(xùn)練，可以提高肌肉收縮能力和性快感；對男性來說，陰道對陰莖的握力增強(qiáng)，性交時(shí)感覺更明顯。有助于改善性關(guān)系。

陰道緊縮術(shù)

陰道緊縮是一種婦科整形手術(shù)，旨在，治療尿道、膀胱、直腸腫脹而設(shè)計(jì)的婦科整形手術(shù)。

陰道緊縮術(shù)的方法

收縮陰道的方法取膀胱截石位，用腫脹技術(shù)進(jìn)行陰道后壁麻醉。陰道后壁皮膚與粘膜交界處皮膚側(cè)做弧形切口，將陰道后壁粘膜全長的1/2剝離，將兩側(cè)壁肌組織拉攏縫合，肌肉斷裂者修復(fù)。陰道松緊適合容納兩個(gè)手指。陰道粘膜向陰道凸出，不得切除，以保持粘膜層的完整性。陰道填充直徑3～4cm紗布卷或碘仿紗布卷壓迫止血，24～48h后取出。

術(shù)后護(hù)理

1、術(shù)后陰道用碘仿紗填塞，松緊度不影響血液運(yùn)輸；

2、術(shù)后注意外陰衛(wèi)生，保持大便通暢;

3、臥床7天，每天用碘伏清洗切口；

4、兩個(gè)月內(nèi)禁止性生活。

5、抗感染：抗菌素治療3-6天。

陰道緊縮術(shù)的副作用

1、為減少陰道緊縮術(shù)的副作用，術(shù)后注意外陰衛(wèi)生，保持大便通暢，靜滴抗生素3天；臥床7天，每天清潔切口，7天后拆線；禁止在2個(gè)月內(nèi)發(fā)生性行為。

2、為了盡量減少陰道緊縮術(shù)的副作用，陰道緊縮術(shù)后早期應(yīng)避免過度用力、彎腰和舉重物。一般來說，術(shù)后1-2周可恢復(fù)工作，幾周后可恢復(fù)體育鍛煉。