在當(dāng)下S型的身材逐漸成為主流，都說(shuō)天生的最為重要，其實(shí)女性在日常生活中稍微改變一下，同樣能得到不同凡響的Up升級(jí)。下面我們就一起來(lái)看看吧。

夾書(shū)

各種豐胸行動(dòng)都做完后，那么在空閑的時(shí)候，也能利用好時(shí)間進(jìn)行豐胸大計(jì)。找來(lái)兩本2cm厚的書(shū)，小編建議是從較厚的書(shū)，逐漸習(xí)慣后，就改夾較薄的書(shū)。找來(lái)書(shū)后，放到腋窩底下夾緊，雙手向前舉起，然后平舉到同肩高，堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作一直到手臂發(fā)酸或者書(shū)本掉落為止。每天在空閑的時(shí)候都可以多練習(xí)。通過(guò)這個(gè)動(dòng)作，可以鍛煉到胸肌，讓胸部更加挺拔。應(yīng)注意，在夾書(shū)的時(shí)候要保持身體端正，挺胸收腹抬頭

按摩

按摩豐胸是簡(jiǎn)單快速有效豐胸法之一。每天早上起床前和晚上臨睡前仰臥在床上時(shí)，不妨用雙手按摩胸部。具體操作是：掌心涂上波#斯麗爾，在胸部周圍旋轉(zhuǎn)按摩，先順時(shí)針?lè)较颍俜磿r(shí)針?lè)较?，直到胸部皮膚微紅微熱，波斯麗爾全部吸收為止，最后提拉乳頭數(shù)次，這樣能刺激整個(gè)胸部，包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等，使胸部得更豐滿，更富有彈性。堅(jiān)持每日用溫水清洗胸部，這樣不但能保持清潔，還能無(wú)意間起到按摩作用，增加胸部的韌牲性，預(yù)防下垂。

雙手錯(cuò)落俯臥

運(yùn)動(dòng)次數(shù)：左右手分別重復(fù)3次。功效：刺激胸部肌肉。雙腿跪在地板上，雙手右手在前左手在后撐住地板，眼睛直視正前方。雙手手肘慢慢彎曲，胸部向地板方向俯臥。到最低點(diǎn)保持5秒，然后回到step1動(dòng)作，重復(fù)3次，換邊手做相同動(dòng)作。

一手墊書(shū)俯臥

運(yùn)動(dòng)次數(shù)：左右手分別重復(fù)3次。功效：鍛煉胸部肌肉。雙腿跪在地板上，左手撐地，右手撐住墊起的書(shū)本上，眼睛直視正前方。雙手慢慢彎曲的同時(shí)，胸部向地板方向俯臥。俯臥到最低點(diǎn)保持5秒，然后回到step1動(dòng)作，重復(fù)3次后換邊手做相同動(dòng)作。

仰臥上下舉啞鈴

運(yùn)動(dòng)次數(shù)：重復(fù)3次。功效：鍛煉胸部肌肉。仰臥在地板上，身體伸直，雙手彎曲，在頭上方舉起啞鈴。保持身體挺直，雙手用力向上方舉起啞鈴，雙手伸直保持5秒。然后回到step1動(dòng)作，重復(fù)動(dòng)作3次。

經(jīng)期后+藥膳

在每個(gè)月的經(jīng)期結(jié)束后開(kāi)始吃這款各位網(wǎng)友都推薦的豐胸食譜，加快豐胸的步伐！準(zhǔn)備花生100克，去核紅棗100克，黃芪20克，一同煮成粥食用。最好在經(jīng)期后就開(kāi)始吃，連續(xù)食用一周。這可是廣大網(wǎng)友們都推薦的豐胸藥膳，不僅有著良好的豐胸效果，而且還能調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌，有助于活血生津?；ㄉ?、紅棗、黃芪一同搭配，讓豐胸效果發(fā)揮得淋漓盡致。