許多人在進(jìn)行減肥的過程中，都會擔(dān)心皮膚變粗糙，我們的身體會透過血液供給需要的養(yǎng)分，皮膚亦是如此。血液是攝取飲食所制作成的，但是在進(jìn)行減肥的過程中，由于攝取的飲食量減少，所以血液容易變得不足。倘若血液不足的話，相對地，隨著傳達(dá)到皮膚的營養(yǎng)物質(zhì)減少，皮膚就會失去潤澤，另外，皮脂分泌最減少會導(dǎo)致皮膚變干燥，簡單來說就是變得一塌胡涂。

假設(shè)為了減肥而減少食量是讓皮膚變糙的主要原因，那該怎么做?若是再次增加食量，就會難以變瘦;若是食量持續(xù)減少，皮膚就會無法獲得充分的營養(yǎng)供給，最后也只能讓人從身材和皮膚中二選一，做出抉擇了。不過，確實(shí)有不增加食量也能有效供給皮膚營養(yǎng)的方法，那就是攝取高蛋白質(zhì)食物以及含有豐富維生素和無機(jī)物的食物。

肌膚的彈性之所以會降低，主要是因?yàn)榻M成皮膚真皮層的膠原蛋白和彈力蛋白流失，膠原蛋自和彈力蛋白是左右皮膚潤澤與彈性的蛋白質(zhì)，若是想要迅速補(bǔ)充不足的膠原蛋白和彈力蛋白，就必須充分?jǐn)z取蛋白質(zhì)。最好食用蛋白質(zhì)中的植物性蛋白質(zhì)——豆子和豆腐，只要提升蛋白質(zhì)的攝取量，同時(shí)減少碳水化合物與脂肪多的食物，就能減少整體熱量，同時(shí)攝取對肌膚有益的營養(yǎng)素，特別是餅干、泡面、面粉類食物，含有大量碳水化合物與脂肪，同時(shí)也添加了對身體有害的物質(zhì)，最好避而遠(yuǎn)之。

為了打造具有彈性的肌膚，比起蛋白質(zhì)更重要的養(yǎng)分就是維生素和無機(jī)質(zhì)，維生素和無機(jī)質(zhì)會幫助肌膚再生，且防止肌膚迅速老化。最好可以多食用含有豐富維生素和無機(jī)質(zhì)的蔬菜。

食用花椰菜、西紅柿、甜椒等對皮膚和健康有益的疏菜，若是能食用適合體質(zhì)的蔬菜，效果會更好。加上疏菜的熱雖非常少，纖維質(zhì)豐富，對于賦予飽滿感有相當(dāng)大的幫助，所以想要一邊減肥且顧及肌膚的話，沒有比蔬菜更棒的食物了。

我們體內(nèi)的70%水分減少的話，皮膚就會容易變皺巴巴，一般來說，想要打造具有潤澤的肌膚，就一定要緊緊抓住想要逃跑的水分，化妝品或洗面奶打廣告時(shí)會一致強(qiáng)調(diào)保濕效果也是因?yàn)檫@個(gè)理由。變瘦之后，肌膚的健康也很重要。如何在變瘦的同時(shí)讓自己的肌膚變得水嫩嘟嘟嘟呢，現(xiàn)在您學(xué)會了嗎?