大腳骨一般是指拇外翻，輕度拇外翻可通過穿戴矯形器、足部肌肉鍛煉、更換寬松鞋具等方式自行矯正，中重度需就醫(yī)評估手術必要性。拇外翻可能與遺傳、穿鞋不當、足部結構異常等因素有關，建議盡早就診明確病因。

1、穿戴矯形器

夜間使用拇外翻矯形器可緩解關節(jié)壓力，需選擇硅膠或硬質(zhì)塑料材質(zhì)的分趾器，持續(xù)佩戴3-6個月能改善15度以內(nèi)畸形。矯形期間可能出現(xiàn)皮膚摩擦不適，可配合凡士林潤滑。矯形器需與足弓墊聯(lián)合使用以維持足部生物力學平衡。

2、足部肌肉鍛煉

用腳趾抓毛巾訓練足底肌群，每日重復進行3組，每組10次。赤足在沙地行走增強足弓力量，單腳站立提踵鍛煉腓骨長肌。持續(xù)鍛煉6-8周可增強第一跖趾關節(jié)穩(wěn)定性，延緩畸形進展。訓練時需避免過度牽拉導致肌腱炎。

3、更換寬松鞋具

選擇鞋頭寬度超過腳趾1厘米的平底鞋，避免高跟鞋和尖頭鞋壓迫跖骨頭。建議使用記憶棉鞋墊分散壓力，運動時穿足弓支撐跑鞋。長期穿不合腳鞋具會加重跖骨內(nèi)收，已出現(xiàn)紅腫疼痛者需換用醫(yī)用減壓鞋。

4、物理治療干預

每日冰敷患處10分鐘緩解炎癥，超聲波治療促進局部血液循環(huán)。手法矯正需由康復師操作，通過牽拉第一跖骨恢復關節(jié)對位。物理治療適用于早期柔軟性畸形，配合肌內(nèi)效貼布固定效果更佳。

5、藥物鎮(zhèn)痛管理

疼痛發(fā)作時可短期使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠等藥物，合并滑囊炎需聯(lián)用氟比洛芬貼膏。藥物僅能緩解癥狀，無法改變骨性畸形。反復疼痛或出現(xiàn)胼胝潰瘍者，需考慮截骨矯形手術。

日常應控制體重減輕足部負荷，避免長時間站立行走。每日用溫水泡腳后涂抹潤膚霜預防皮膚皸裂，定期修剪過厚趾甲?；谓嵌瘸^20度或伴隨錘狀趾變形時，建議及時至足踝外科就診，通過Scarf截骨術等手術方案根治。自行矯正期間如出現(xiàn)持續(xù)疼痛、關節(jié)僵硬等癥狀需立即停止并就醫(yī)。