腹部上有很多贅肉會(huì)嚴(yán)重影響著人們的外在容貌，進(jìn)而影響著人們的自信，而注意適當(dāng)?shù)娘嬍呈悄軌蚋纳七@個(gè)現(xiàn)象的，那么，瘦小腹吃什么好呢?具體如下：

1、吃橙色水果和蔬菜

除了含有纖維素，能延長(zhǎng)飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。

2、獲得更多的硒

硒不僅可以抗癌，還能降低腹部肥胖的發(fā)生率。許多食品都含有硒，但很難知道是否達(dá)到推薦量55微克/天，因此，應(yīng)養(yǎng)成服用補(bǔ)充劑或吃各種不同食物的習(xí)慣。

3、吃合適的脂肪

吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，會(huì)引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會(huì)增加腹部脂肪，盡量不吃。

4、多吃魚和蛋

吃魚和蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白讓你有飽感和增加能量，幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以瘦腹。

以上就是減小腹吃什么好呢的相關(guān)介紹，僅供大家參考，在此提醒大家對(duì)于瘦肚子的方法，一定要堅(jiān)持下去，千萬不要半途而廢，若您還有疑問，請(qǐng)咨詢?cè)诰€專家!

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