減肥瘦身是愛美女孩子最熱衷的話題。美的展現(xiàn)不能光看面貌，身材也是非常重要的。運(yùn)動(dòng)瘦身是最基本得方法，不過有些人沒有條件持續(xù)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而且還有的人非常喜歡吃，因此有人就問，有沒有瘦身食譜呢?

專家說到，瘦身食譜還是有的，主要得依據(jù)四個(gè)法則進(jìn)行飲食：

1、營(yíng)養(yǎng)均衡、時(shí)間固定，建立一日三餐的好習(xí)慣：最有效率的減肥法還是一日三餐、定時(shí)定量。早上可以選擇能夠轉(zhuǎn)化成能量的碳水化合物、晚上則選擇可被身體細(xì)胞利用的蛋白質(zhì)、睡覺前兩小時(shí)不要進(jìn)食。

2、注意主菜與配菜的選擇:若是主菜采用油脂較多的烹調(diào)法、配菜最好是用燙的或是用煮的。相反的若主菜不含油脂，則有點(diǎn)油脂的配菜則無傷大雅。若是毫不留心主配菜的搭配，則可能不小心攝取過多的脂肪。

3、確實(shí)了解攝取主食的卡路里：相較于面包，米飯與喬麥面是比較好的選擇。尤其是米飯，一粒一粒慢慢吃，能夠拉長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間，增加飽足感。

4、飲料經(jīng)常是減肥的死穴，要特別注意：減肥期間飲料一定要選擇無糖、無奶油的飲料，果汁最好也不要喝，利用水與茶來補(bǔ)給水分。當(dāng)然高熱量的酒精飲料也是一定要避免的。

總的來說，上述這4個(gè)原則是制定瘦身食譜的基礎(chǔ)，不過想要快速瘦身使用這種方法并不能起到效果。如果您想了解關(guān)于快速瘦身的內(nèi)容，請(qǐng)?jiān)诒菊緝?nèi)進(jìn)行相關(guān)自信，愿您能獲得最想要的信息。

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