食用鹽刷牙不能美白牙齒。牙齒顏色主要與牙釉質(zhì)礦化程度、飲食習慣及口腔衛(wèi)生有關(guān)，食鹽顆粒僅能暫時摩擦去除表面軟垢，無法改變牙齒本質(zhì)顏色。

食鹽的主要成分氯化鈉雖有輕微研磨作用，但長期使用可能損傷牙釉質(zhì)。牙釉質(zhì)作為人體最堅硬的組織，一旦磨損不可再生。粗糙的鹽粒會與牙刷形成過度摩擦，導致牙釉質(zhì)表面出現(xiàn)微小劃痕，反而使牙齒更容易沉積色素。部分人群誤認為鹽能殺菌而改善牙周狀況，但口腔菌群平衡需依靠專業(yè)清潔維護，高濃度鹽分可能刺激牙齦黏膜。

牙齒內(nèi)源性著色如四環(huán)素牙、氟斑牙等需通過冷光美白、瓷貼面等專業(yè)治療改善。外源性著色如咖啡漬、煙漬等可通過超聲波潔牙配合拋光去除。日常使用含焦磷酸鹽或過氧化脲的美白牙膏，其有效成分能更安全分解色素分子。牙齒敏感者應避免使用任何家庭美白方法，需先由牙醫(yī)評估釉質(zhì)狀況。

維護牙齒健康應選擇軟毛牙刷和含氟牙膏，采用巴氏刷牙法每日清潔兩次。每年接受一次專業(yè)潔牙可去除齦下結(jié)石，預防牙周病導致的牙齦萎縮和牙根暴露。飲食上減少紅酒、深色漿果等易染色食物攝入，餐后及時漱口能有效減少色素沉積。若對牙齒顏色不滿意，建議咨詢口腔科醫(yī)生制定個性化美白方案。