腰腹部是很容易堆積脂肪的部位，想要瘦腰其方法還是有很多的，對此，下面就來介紹瘦腰運動減肥的方法，讓您安全有效且放心的變成瘦美人。

瘦腰運動減肥的方法有很多，對此，下面就拉介紹幾種簡單有效的方法：

1、車輪蹬：作用：堅實下腹肌。預備姿勢：仰臥，兩臂放于體側(cè)，一腿屈膝收于胸前，另一腿伸直。動作要領(lǐng)：屈膝腿向前畫圓蹬出，另一腿同時收向胸前，腿不能觸地。反復20次為一組。

2、收腹抬膝：作用：鍛煉腹部肌群。預備姿勢：直立，兩臂上舉。動作要領(lǐng)：右腿屈膝上抬至胸部，兩臂同時下拉至胸前屈。還原成預備姿勢再換左腿，反復20次為一組。是瘦腰運動減肥的方法之一。

運動瘦腰雖然見效，但是需要很長時間進行，而選擇吸脂瘦腰其效果見效快，不易反彈。吸脂的常見部位：腹部.臀部.髖部及大腿,上肢(上臂及前臂),下頜部.小腿和踝部等下肢部位,近兩年還開展了以往認為不能進行手術(shù)的區(qū)域：顏面及頸部,此外胸部如乳房肥大吸脂法和對于脂肪瘤引起的局部肥胖也可用吸脂術(shù).

上文是關(guān)于瘦腰運動減肥的方法做出的介紹，專家提醒：纖腰練習時要特別注意的是不能突然用力，幅度不能太大，肌肉緊張持續(xù)時間不能太長。否則會對肌肉造成不必要的損傷。