誰都想要留住20歲時的胸部曲線，但是卻敵不過歲月的流逝、地心引力、懷孕哺乳等身體變化，乳房下垂讓原本美麗的女人漸漸失去往日的驕傲，所以，你要做好這幾點來對抗下垂的乳房。

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　　1、調(diào)整姿勢

姿勢不正確會加速乳房下垂，正確的姿勢和胸部肌肉鍛煉才會讓胸部快速變美。

站姿：臀部、腹部向上收緊，胃部肌肉收緊，肩部向上挺拔站立。兩腳的站立角度呈45度，重心在腳跟部;頭、頸部向上伸，背部挺直，耳朵、肩部、手肘與中指呈一條直線，身體要呈S形曲線。

坐姿：背部和腰部有意識地向上挺，臀部用力收緊，力量集中在腹部，手臂自然放松。

睡姿：為防止乳房下垂，睡覺時采用仰臥位或側(cè)臥位，少用俯臥，多做深呼吸。睡覺手臂和腿部盡量放松張開，這樣不僅不會壓迫胸部，還能夠順暢胸部肌肉的血液循環(huán)，防止乳房下垂。另外，睡覺前也要時刻“灌輸”美胸想法，這樣才能讓乳房變得更有曲線。

　　2、勤于按摩才是王道

按摩也是對抗乳房下垂的一個好方法。按摩手法簡單，只要堅持，就有效果。

a、從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。

b、從乳房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。

c、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。每天洗完澡后花5分鐘進行按摩就可以輕松預(yù)防乳房下垂了，每個動作重復(fù)8～10次。

　　3、選一款合適的內(nèi)衣

乳房下垂的MM，如果想要克服和糾正這些缺點，首先要選擇適合的文胸，內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。

全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合乳房下垂的女性;側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性;3/4杯則適合胸部豐滿但乳房下垂的女性。

細節(jié)決定乳房的美麗程度，要想遠離乳房下垂，年輕的你一定從現(xiàn)在開始就有防范意識，平時就要注意養(yǎng)成良好的習(xí)慣，并定期按摩乳房。

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