擁有一對美麗、豐挺而健康的胸部是每一個女孩子的專屬夢想。而青春期的胸部發(fā)育良好與否是這個夢想成真的關(guān)鍵。青春期的胸部發(fā)育所需的營養(yǎng)補充，對胸部的正確按摩，文胸的正確穿戴，都會在無形中影響妙齡少女的胸部發(fā)育狀況，青春期對胸部的呵護十分重要。

　　營養(yǎng)篇

總體來講，蔬、果、牛奶、魚肉是促進胸部發(fā)育的最佳食物。木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，均可健胸;黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃;橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C 的食物，可防止胸部變形;芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E 的食物，有助胸部發(fā)育;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A 的食物，都有利激素的分泌;牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B 的食物，亦有助激素的合成;牛奶燉雞--以嫩雞加入牛奶同燉，能有豐胸的作用。

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　　運動篇

鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發(fā)達，促進乳房豐滿。平時注意站立和行走姿勢，經(jīng)常保持挺胸收腹，以利乳房發(fā)育，參加游泳運動特別有助于雙乳健美。在眾多的健胸運動中，舉啞鈴運動是被健胸達人一直推崇的，認為該運動既簡單又實用，可令胸部肌肉結(jié)實，持之以恒能有效達致擴胸的功效。

　　文胸篇

少女在乳房發(fā)育過程中要適時佩戴文胸。因為乳房沒有肌肉組織，只有腺組織和脂肪，支撐它們的是結(jié)締組織。這種結(jié)締組織像一張繃緊的纖維網(wǎng)，起著支撐的作用。但是，它和肌肉組織不同，沒有彈性。因此，女孩子乳房發(fā)育日臻成熟時，如不用文胸支持乳房，會使乳腺負擔(dān)不均勻，妨礙乳腺內(nèi)正常的血液流通，造成部分血液淤滯，引起乳房病。劇烈運動時如不戴文胸，容易使乳房受到創(chuàng)傷，而任何一種創(chuàng)傷又可能引起乳腺炎。

在青春期時對胸部的呵護是其發(fā)育的關(guān)鍵，但是一旦過了青春期，平胸的妹子想要擁有傲人的雙峰就不那么容易了。這時候大多數(shù)姑娘都會選擇隆胸術(shù)，目前隆胸術(shù)都非常成熟，是快速豐胸的最佳辦法。

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