陰道緊縮手術(shù)雖然能夠幫助很多女性朋友解決婦科疾病和提升性生活質(zhì)量，可是手術(shù)的風(fēng)險(xiǎn)和昂貴的費(fèi)用讓很多女性望而卻步。今天小編就為大家介紹怎樣才能不動(dòng)手術(shù)也能實(shí)現(xiàn)陰道緊縮的方式。

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陰道緊縮某些情況中可以通過運(yùn)動(dòng)來完成，主要有以下幾個(gè)動(dòng)作：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢(shì)。如此反復(fù)六次，每天一回，可常年不輟。還可以使用這個(gè)動(dòng)作：站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)。經(jīng)過耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機(jī)能，藉以掌握同房時(shí)的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。在每次入廁小便時(shí)，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅(jiān)持時(shí)間的長(zhǎng)短會(huì)隨著鍛煉時(shí)間長(zhǎng)短而有不同。堅(jiān)持練習(xí)兩個(gè)月，相信你就有不小的收獲。

另外，練習(xí)腹肌也能達(dá)到收縮陰道的效果：仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。接著伸展髖關(guān)節(jié)，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關(guān)節(jié)，使膝部靠胸。反復(fù)做5次。最后，兩手平放體側(cè)，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。

這些就是不手術(shù)也能縮陰的方法，相信大家看了之后也會(huì)有不小的收獲。如果在必要的情況下一定要去醫(yī)院做手術(shù)，也請(qǐng)選擇正規(guī)可靠地醫(yī)院以減少手術(shù)失敗的風(fēng)險(xiǎn)。

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