想健康有效的豐胸美胸，應(yīng)多做一些胸部運動和吃一些豐胸美食，既能塑造完美胸部，又不會傷害身體。中醫(yī)認為，花生含有豐富的蛋白質(zhì)、及油脂，紅皮能養(yǎng)血止血，不僅能讓胸圍卓然挺拔，更能補充女性氣血。

　　1. 吃

　經(jīng)常吃豬蹄：在飲食豐胸時女性朋友盡量多吃一些含膠原蛋白和脂肪豐富的食物。例如日常生活中含膠原蛋白非常豐富的豬蹄是一種不錯的選擇，可以起到很好的豐胸效果。豬蹄除了能豐胸以外還能美容，可以減少皺紋、延緩皮膚衰老，使肌膚看起來年輕漂亮。

　經(jīng)常吃花生：豐胸時除了補充膠原蛋白外，脂肪的補充也少不了?；ㄉ懈缓S生素E和脂肪，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，使乳房長大。吃花生時要連同“紅衣”一起吃，不僅在減肥、豐胸中起作用，而且對氣虛體弱，月經(jīng)不調(diào)，面色蒼白的女性健康也有幫助。

　　2. 喝

　多喝木瓜粉：木瓜是很多豐胸女性喜愛的一種水果。木瓜粉中含有非常豐富的木瓜酵素對乳腺發(fā)育有益處。木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A等營養(yǎng)成份，能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，從而達到豐胸的效果。

　　3. 動

　游泳：游泳時水壓能按摩胸部，不僅能鍛煉肺活量，而且能鍛煉胸肌。還可以在水中劃動手臂充分擴胸，每周游泳1-2次，對豐胸、保持乳房健美有很大幫助。

　擴胸運動：身體平躺，兩手拳心相對，持啞鈴內(nèi)收至胸前，然后兩臂向兩側(cè)平伸外展。動作應(yīng)緩和，啞鈴向胸前內(nèi)收時吸氣，向兩側(cè)外展時呼氣。每組10下，可以每天做1次。