節(jié)食是愛(ài)美人士常用的方法，但節(jié)食只會(huì)讓胸部越變?cè)叫?，營(yíng)養(yǎng)不均衡的飲食習(xí)慣會(huì)影響乳房的成長(zhǎng)發(fā)育。選擇對(duì)于豐胸有幫助的食物，既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又享受美味，讓你的胸部升級(jí)。

　　1. 堅(jiān)果類(lèi)

核仁、黑芝麻、杏仁等堅(jiān)果類(lèi)食物含有豐富的蛋白質(zhì)、亞麻酸、卵磷脂、維生素E、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。亞麻酸可以緩解乳房衰老。維生素E能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng)，乳房長(zhǎng)大。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是延緩女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量十分豐富，可促進(jìn)新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。

　　2. 富含維生素的食物

橙子、葡萄、西柚及蕃茄等水果富含維生素C，可防止胸部變形。牛肉、牛奶、豆類(lèi)及豬肝等含維生素B，有助于激素的合成。玉米中含有大量的維生素E，可促進(jìn)性腺發(fā)育，提高雌性激素，對(duì)豐胸起到很好的作用，而且還富含纖維素可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除人體內(nèi)毒素和廢物。

　　3. 青木瓜

青木瓜自古就是第一豐胸佳果，木瓜中豐富的木瓜酶對(duì)乳腺發(fā)育很有幫助，而木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A等成分，能刺激女性荷爾蒙激素分泌，并刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達(dá)到豐胸的目的。

　　4. 酒釀

酒釀是傳統(tǒng)的豐胸食品，它含有的酶類(lèi)、活物性物質(zhì)有利于乳腺發(fā)育。特別是在生理期間早晚各服用一碗酒釀蛋花湯，可達(dá)到美容和豐胸的作用。

　　5. 花椰菜

花椰菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)，其中的維生素A，有利激素的分泌。其含鈣量較高，每克與牛奶中的含鈣量相媲美。還含有一般蔬菜所沒(méi)有的豐富的維生素K，而且它還是含有類(lèi)黃酮最多的食物。所以常吃花椰菜，有豐胸美膚的效果。