熬夜是催生黑眼圈的幾大元兇之一，但有些愛美人士由于工作關(guān)系，不可避免的要上夜班。對于她們來說，是不是只能對黑眼圈束手待斃了呢?其實拒絕“熊貓眼”，夜班族也能說不!下面就讓專家來介紹一下夜班族如何預(yù)防黑眼圈。

1、加強(qiáng)營養(yǎng)：應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

　2、增強(qiáng)體質(zhì)：可根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。

3、調(diào)整生理節(jié)律：常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時間表，并不斷修改自己的生物鐘，以適應(yīng)夜班的作息時間。

4、消除思想負(fù)擔(dān)：常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

　5、飲食保?。?/strong>熬夜工作者要供給充足的維生素A，因為維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。

　6、良好習(xí)慣：不管熬夜到多晚，睡前或起床后用保濕面膜敷臉來滋養(yǎng)肌膚;起床后利用冷、熱水交替洗臉，刺激臉部血液循環(huán);就算是熬夜，在睡前也必須徹底清潔眼部的化妝品，然后涂抹上含精華素的眼霜，給眼睛補(bǔ)充足夠的營養(yǎng);適當(dāng)?shù)难鄄堪茨蜔岱笠灿欣陬A(yù)防黑眼圈。

　7、補(bǔ)足睡眠：夜班后給自己一個補(bǔ)充睡眠的時間，補(bǔ)眠時最好戴上眼罩，以制造黑暗的環(huán)境，對于睡眠質(zhì)量的提升尤其有利。