色斑有礙皮膚觀感，對于愛美成性的女士們來說，這真是一大難題。那么，有沒有一些食物是可以幫助我們在日常飲食中減輕對于色斑的影響呢?天然食品中，許多種食物都有消斑和保養(yǎng)皮膚的作用，只要我們注意健康食用，就可以逐漸遠(yuǎn)離色斑的煩惱。

　　一、豆制品

豆制品不僅富含蛋白質(zhì)和多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且對消除色斑也有一定的輔助作用，這是因為大豆中所富含的維生素E能有效抑制過氧化脂質(zhì)產(chǎn)生，干擾黑色素沉淀，從而起到祛斑的作用。維生素E廣泛存在于植物和植物油中，其中胚芽油中含量最高。

　二、獼猴桃等富含維生素C的水果

維生素C是一種抗氧化劑，可以有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化，并使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為淺還原型色素，干擾黑色素的形成，從而預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，是抑制黑色素形成的最好武器。獼猴桃含有豐富維生素C，還含有食物纖維、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)，被喻為“水果金礦”，常吃不僅可以祛斑，還能攝入多種營養(yǎng)元素。

　　三、牛奶

牛奶可以改善皮膚細(xì)胞活性，刺激皮膚新陳代謝、延緩皮膚衰老，增強(qiáng)皮膚張力，經(jīng)常喝可以使皮膚潤澤細(xì)嫩。

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