夏季預(yù)防脫發(fā)要保持良好的心情和充足的睡眠，做到夏燥心不躁。要經(jīng)常洗頭，保持頭皮和頭發(fā)干爽衛(wèi)生。

維持飲食中的營(yíng)養(yǎng)平衡 保持頭發(fā)健康的食物，如綠色蔬菜、水果以及蛋白質(zhì)含量高的魚(yú)、家禽、瘦豬肉和牛羊肉等。頭發(fā)脫落過(guò)多應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)及鈣、鐵等多種微量元素，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。此外，要少吃甜食、多脂類(lèi)食品。過(guò)多吃甜食、脂肪，會(huì)使體內(nèi)血液偏于酸性而導(dǎo)致頭發(fā)干燥、變黃。

　參加運(yùn)動(dòng)，健身強(qiáng)體 這是消除緊張的最好方法之一，因?yàn)榫o張也是造成頭發(fā)脫落的原因之一。

　堅(jiān)持頭皮按摩 按摩是保養(yǎng)頭發(fā)的一個(gè)重要方法?？蓪⑹种冈陬^皮上輕輕揉動(dòng)，按前額、發(fā)際、兩鬢、頭頸、頭后部發(fā)際的順序進(jìn)行。這樣有利于頭皮血液自然流向心臟的方向。

防止陽(yáng)光暴曬 過(guò)度的日曬會(huì)使頭發(fā)變枯黃，頭皮曬傷。夏季外出最好戴草帽或打傘。如果要到海邊游泳，更要注意保護(hù)頭發(fā)。如果頭發(fā)上有海水中的鹽分，更能吸收陽(yáng)光中的紫外線，使頭發(fā)受損傷的程度增強(qiáng)好幾倍。預(yù)防的方法是：事先在頭發(fā)上涂適量的發(fā)油，以保護(hù)頭發(fā)，還應(yīng)戴不透水的游泳帽，并且游泳后一定要將頭發(fā)清洗干凈。