塑身減肥是很多肥胖者的功課。一日三餐的合理安排也可以達到塑身減肥的效果?！霸绮统院茫绮统燥?，晚餐吃少”是最實用的塑身減肥方法。一日三餐中按早、中、晚逐漸減量的辦法，最易塑身減肥。

首先，塑身減肥千萬不可不吃早飯。有人調(diào)查了200例肥胖病患者，其中80%的人不進早餐。正常情況下人體消耗熱量最大的是在上午，如果不進早餐，由于胃經(jīng)過一夜十來個小時早已排空，到了中午甚至可能發(fā)生低血糖。

而且在饑不擇食的情況下，吃得更快更飽，久而久之，?？梢鸺毙砸认傺?、胃炎等急性病，嚴(yán)重時還可造成生命危險，這對塑身減肥沒有好處。

其次，午餐要適當(dāng)吃飽，肉、蛋、豆、蔬菜等搭配合理。這樣有利于塑身減肥。晚餐萬萬不可吃過于飽和油膩的食物，此時人體胰島素分泌達到一天中的最高峰。

最后，晚餐進大量油膩食物，會造成體內(nèi)血脂驟然升高，隨著入睡后，人體能量消耗減低，多余熱量會在胰島素作用下大量合成脂肪，不僅不利于塑身減肥，并可造成動脈硬化、脂肪肝等疾病。

前面是對塑身減肥的具體介紹，相信您對塑身減肥有一定的了解了。僅供大家參考。如果您對塑身減肥還有什么問題，歡迎咨詢我們的在線專家，專家會詳細解答的。

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