來(lái)月經(jīng)時(shí)可以適量喝補(bǔ)湯，但需要選擇合適的種類和用料，避免過(guò)于油膩或滋補(bǔ)過(guò)度。正確的補(bǔ)湯能夠補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，緩解經(jīng)期的不適，但不當(dāng)?shù)娘嬍晨赡軙?huì)加重身體負(fù)擔(dān)。

在月經(jīng)期間，女性身體的消耗增加，適量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)對(duì)緩解疲勞和增強(qiáng)體力有幫助。適合經(jīng)期飲用的補(bǔ)湯包括紅棗枸杞湯、烏雞湯、銀耳蓮子羹等。這些湯水具有補(bǔ)氣血、滋陰潤(rùn)燥的作用，同時(shí)還富含易吸收的營(yíng)養(yǎng)成分，有助于改善經(jīng)期貧血和疲勞感。烹飪時(shí)盡量減少油脂和鹽分的攝入，避免加重腸胃負(fù)擔(dān)。另外，對(duì)于月經(jīng)量過(guò)多的女性，不建議飲用過(guò)于活血的湯品，如當(dāng)歸燉湯或紅花類藥膳，因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致經(jīng)血量增加。對(duì)于月經(jīng)時(shí)腹痛嚴(yán)重的人，可以選擇加姜的湯類，姜具有暖宮止痛的作用。

除了補(bǔ)湯，經(jīng)期的飲食還需注重清淡和均衡，多吃易消化的食物，避免生冷、辛辣及咖啡因類飲品。保證充足的休息時(shí)間，適當(dāng)放松心情。如果在經(jīng)期出現(xiàn)明顯不適或經(jīng)量異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免影響健康。