擠痘印留下的黑色素是可以去掉的，但需要一些時間和適當的方法。

1、飲食調理：日常生活中，多喝水和多吃新鮮的水果蔬菜是非常重要的。水分可以幫助身體排出毒素，加快新陳代謝，而水果和蔬菜富含維生素C和抗氧化劑，有助于淡化黑色素。比如，檸檬、橙子、草莓等富含維生素C的水果，可以幫助美白皮膚，減少黑色素沉淀。

2、護膚習慣：保持良好的護膚習慣也非常關鍵。每天早晚使用適合自己膚質的潔面產品，定期去角質，可以幫助清除皮膚表面的死皮細胞，促進新細胞的生成。使用含有美白成分的護膚品，如含有煙酰胺、熊果苷或維生素C的產品，也可以幫助淡化痘印。

3、防曬措施：外出時一定要注意防曬。紫外線會加重黑色素的沉淀，使痘印更加明顯。涂抹防曬霜是最基本的防曬措施，選擇SPF30以上的防曬霜效果會更好。還可以配備太陽傘、帽子等物理防曬工具，減少紫外線對皮膚的傷害。

4、激光治療：如果黑色素沉淀比較嚴重，可以考慮激光治療。激光通過光熱作用可以分解黑色素，使其逐漸淡化。激光治療的優(yōu)點在于效果明顯、見效快，但需要在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行，避免不必要的副作用。

5、日常護理：保持良好的生活習慣也有助于減少黑色素沉淀。充足的睡眠、適當的運動和保持心情愉快，都可以促進身體的新陳代謝，幫助皮膚恢復健康狀態(tài)。避免熬夜和過度勞累，這些都會影響皮膚的修復能力，加重黑色素沉淀。

6、天然面膜：使用一些天然成分自制面膜也可以幫助淡化黑色素。例如，蜂蜜和檸檬汁混合成面膜，具有美白和保濕的效果。每周使用1-2次，可以幫助皮膚變得更加光滑和亮白。

通過以上方法，擠痘印留下的黑色素是可以逐漸淡化的。任何方法都需要堅持一段時間才能看到效果，不要急于求成。保持良好的生活習慣和護膚習慣，皮膚會逐漸恢復健康。