相信大家都希望自己能夠有長壽的壽命，美麗的面孔，但這不僅是說，還需要付出行動，除了鍛煉身體，還有一點非常重要，天然養(yǎng)生專家說飲食，那么，吃什么有美容的效果?抗衰老的食物有哪些?下面一起來了解下吧。

花生:花生含蛋白質(zhì)25%，花生含脂肪48.7%，因此花生有降壓和降低膽固醇等作用。其中花生含有的谷氨酸和天門冬氨酸有促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和增強(qiáng)記憶力的效果，其中花生含有的維生素E與長壽有關(guān)系，其中含的腦磷脂和卵磷脂可以延緩腦力衰退，增強(qiáng)腦功能。

芝麻:芝麻富含維生素，這種物質(zhì)有阻止過氧化脂對人體的危害，所以有抗氧化的效果，經(jīng)常食用芝麻能抵消或中和衰老的物質(zhì)，起到延年益壽的效果，維生素E能增強(qiáng)亞油酸的功能，有效的防止動脈硬化的作發(fā)生。

核桃:核桃含有亞油酸甘油酯，這種物質(zhì)具有促進(jìn)內(nèi)源性膽固醇在肝內(nèi)降解，還能夠幫助降低血膽固醇含量，有效的防止高血壓、動脈硬化、冠心病的發(fā)生，核桃中的鎂、鉻、鋅、錳等等物質(zhì)都有減輕動脈硬化的效果，核桃還含有維生素E有延緩衰老的作用，核桃中的鋅和錳還是腦垂體的重要成分，對內(nèi)分泌也有一定的幫助。

豬血:豬血內(nèi)所含的微量元素鋅、銅具有提高免疫功能和抗衰老的作用。每100克豬血含鐵8.7毫克，這種物質(zhì)吸收率高達(dá)30%，非常適合缺鐵性貧血患者食用，豬血具有利腸通便作用，有利于清除腸腔的沉渣濁垢，豬血中還含有一定量的卵磷脂，有效的預(yù)防一些疾病，比如:高脂血癥、冠心病、腦血管病等。

以上是為大家介紹的吃什么有美容的效果，抗衰老的食物有哪些，相信大家都了解了，這些食物都有美容、抗氧化的效果，有的還有治療疾病和緩解疾病的效果，對人體百利無一害，但是要適量、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)去才好，不能盲目的食用。