出現(xiàn)職業(yè)枯竭的人猶如失去水的魚，備受窒息的痛苦。據(jù)調(diào)查，我們產(chǎn)生職業(yè)枯竭的時(shí)間越來越短，有的人甚至工作8個(gè)月就開始厭倦工作，而工作1年以上的白領(lǐng)有超過40%的人想跳槽。

　　職業(yè)枯竭，Job Burnout，從英文字面上我們就可以讀到這樣的信息：是工作讓你產(chǎn)生了被耗盡的感覺，也就是在工作的重壓之下你處于身心疲憊的狀態(tài)。1961年，一本名為《一個(gè)枯竭的案例》的小說在美國引起轟動(dòng)，書中描寫了一名建筑師因工作極度疲勞，喪失了理想和熱情，逃往非洲原始叢林。從此，“枯竭”一詞進(jìn)入了人們的視野。

　　第一股溫泉：畫一張人生地圖

　　分析：沒有設(shè)計(jì)圖的搬磚似的工作是上班族職業(yè)枯竭的主要癥結(jié)――缺乏人生的方向與目標(biāo)。如果清楚自己要成為什么樣的人、想過什么樣的生活，你即使一路走來顛簸失意，也不會(huì)因一時(shí)失落覺得疲累不堪、抱怨連連。

　　建議：你需要做一個(gè)生涯規(guī)劃，確立人生的大方向與目標(biāo)，這有助于你在工作中自我定位。如果你一時(shí)找不到生涯目標(biāo)，不妨將現(xiàn)階段的個(gè)人方向和目標(biāo)與公司的發(fā)展相配合，與同事共同討論一些方案，擬個(gè)三大目標(biāo)或四大計(jì)劃，再拆解成每天的工作進(jìn)度，這樣你就不會(huì)感到迷失在工作堆中，找不到方向。

　　第二股溫泉：自創(chuàng)工作成就感

　　建議：“剩飯”也罷，鮮菜也罷，關(guān)鍵是要調(diào)整好自己的“口味”，不斷地變化一些花樣，就像給咖啡加點(diǎn)糖一樣，使你的工作不再“苦澀”。一個(gè)人的工作態(tài)度，也會(huì)影響一個(gè)人的工作情緒。如果你的工作態(tài)度總是消極的、退縮的、推諉責(zé)任的，當(dāng)然不會(huì)有成就感，尤其當(dāng)你工作所需的專業(yè)技能一直沒有精進(jìn)時(shí)，你更容易產(chǎn)生枯竭感，因此，不斷地充實(shí)專業(yè)知識，保持熱誠、積極的工作態(tài)度，才能使自己樂在工作。即使在為售樓處播放背景音樂這樣簡單的工作中，你也可以找到成就感，你為什么不嘗試根據(jù)不同的天氣、不同的氛圍選擇不同的音樂呢?這也是一種需要靈感、需要?jiǎng)?chuàng)新的工作。記住，沒有乏味的工作，只有乏味的人。

　　第三股溫泉：融洽人際關(guān)系

　　分析：在公司里活得最不開心、工作做得最差的往往是那些人緣不好的員工。新員工學(xué)歷傲人，唯我獨(dú)尊;老員工資歷不淺，心中不服;事業(yè)一籌莫展的人總想和別人比個(gè)上下高低……這種復(fù)雜的人際關(guān)系會(huì)讓你感覺牽牽絆絆，難以充分發(fā)揮自身才華，造成抑郁情緒，產(chǎn)生職業(yè)枯竭。

　　建議：其實(shí)，給自己創(chuàng)造良好的人際環(huán)境就是為自己積累財(cái)富。心理學(xué)家告誡大家做人要把握以下“五不”原則：倚老不賣老;彈性不固執(zhí);幽默不傷人;關(guān)心不冷漠;真誠不矯情。所以放下架子吧，這樣你才能有成功的基礎(chǔ)。

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