職場(chǎng)女性減壓秘訣有哪些?經(jīng)濟(jì)收入決定社會(huì)地位和家庭地位。現(xiàn)代社會(huì)，就每天的壓力程度而言，職場(chǎng)女性比男性更辛勞。尤其在家庭、職業(yè)、金錢(qián)方面，職場(chǎng)女性感到的壓力遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)男性。今天，小編就要告訴大家，一些職場(chǎng)女性減壓秘訣。

　　職場(chǎng)女性壓力大的原因，除了外界因素，女性自身的心理因素占了很大成分。女性事事追求完美的心態(tài)，是造成壓力感的主要原因。

　　職場(chǎng)女性對(duì)事業(yè)、感情、家庭抱有太多的理想，可是現(xiàn)實(shí)社會(huì)的發(fā)展變革，打破了職場(chǎng)女性太多的幻想，讓她們感到恐懼、無(wú)所適從。所以很多人身未老心先衰老了。

　　人累首先是心累。為幫助職場(chǎng)女性減壓，小編總結(jié)出了以下職場(chǎng)女性減壓秘訣，大家不妨一試!

　　職場(chǎng)女性減壓秘訣一——有強(qiáng)大的“后備力量”

　　研究壓力方面工作的心理學(xué)專(zhuān)家說(shuō)：“女性其實(shí)是一種很需要?jiǎng)e人支持的群體。所以，對(duì)于女性而言，強(qiáng)大的后備力量就顯得尤為重要了?！?/p>

　　專(zhuān)家說(shuō)：“無(wú)論是朋友，還是親人，你都可以依賴(lài)。但是，你必須要找到在你壓力大時(shí)，真正能幫助你的人?！?/p>

　　職場(chǎng)女性減壓秘訣二——找個(gè)知心朋友

　　在這里所講的知心朋友，是指那些能為你保守秘密的朋友。其實(shí)這點(diǎn)是非常重要的。

　　專(zhuān)家說(shuō)：“這樣的知心朋友，不但可以幫助你保守秘密，而且他們知道尊重你的隱私?！?/p>

　　職場(chǎng)女性減壓秘訣三——學(xué)會(huì)傾訴

　　如果你把你的壓力和困擾告訴信任的人，可以讓你覺(jué)得舒服些的話，這未嘗不是個(gè)好方法。跟朋友一起出去聊天談心，把你的困擾告訴他們。但是一定要記住，千萬(wàn)別過(guò)度嘮叨你的煩惱，這樣只會(huì)讓傾聽(tīng)者更壓抑。

　　職場(chǎng)女性減壓秘訣四——壓力大時(shí)，不要做太多工作

　　女性在壓力大的時(shí)候，還是會(huì)裝出女強(qiáng)人的架子，接很多的工作和任務(wù)，但是往往就是這個(gè)時(shí)候，她們忘了顧及自己。這些情況都是應(yīng)該避免的。

　　當(dāng)你的壓力過(guò)大時(shí)，女性朋友們，一定要記得把自己放在第一位，先考慮自己的情況，再去想其他的東西。

　　職場(chǎng)女性減壓秘訣五——懂得享受生活

　　專(zhuān)家說(shuō)：這個(gè)時(shí)候，你應(yīng)該要加倍呵護(hù)自己?？梢耘輦€(gè)熱水澡，去散散步，和朋友去逛街或者安靜下來(lái)看些書(shū)。只要你喜歡，你可以做任何讓自己開(kāi)心的事情。

　　職場(chǎng)女性減壓秘訣六——放聲歌唱

　　據(jù)報(bào)道，英國(guó)倫敦那些承受著極大壓力的銀行家們有了一種新的放松方式，那就是唱歌。

　　在工作日的上班高峰期，成千上萬(wàn)的穿正裝的工作人員像水流一樣從地鐵站里涌出來(lái)，急匆匆地沖向在高樓大廈中的辦公室，然后開(kāi)始長(zhǎng)時(shí)間的緊張工作，他們很少休息，且壓力巨大。

　　專(zhuān)家解析：所有的韌帶都與聲音聯(lián)系在一起，所以握緊手腕的方式都會(huì)影響你的聲音。唱歌先從輕松的呼吸開(kāi)始，通過(guò)輕快的音樂(lè)，讓身體和精神得到調(diào)和。

　　職場(chǎng)女性減壓秘訣七——精神活力

　　全面激發(fā)人的活力，讓精神和身體一起“活起來(lái)”。一種叫做“步爾加”的運(yùn)動(dòng)在上班族中一天天熱起來(lái)。這種發(fā)源于古老朝圣儀式的原生態(tài)健身運(yùn)動(dòng)在本世紀(jì)初流行于美國(guó)。

　　通過(guò)訓(xùn)練可達(dá)到精神和身體的愉悅和活力，改善生理機(jī)能。步爾加最突出的三大特點(diǎn)是：更加注重精神的專(zhuān)注與放松;全面運(yùn)動(dòng)身體的每個(gè)部位;改善體內(nèi)各個(gè)器官的功能。從精神和身體兩個(gè)方面都達(dá)到良好的健康狀況。

　　專(zhuān)家解析：步爾加的動(dòng)作，能夠讓身體每個(gè)部位的肌肉都得到運(yùn)動(dòng)，這會(huì)讓我們的身體得到更加全面的均衡;而那些平常得不到運(yùn)動(dòng)的肌肉，在得到運(yùn)動(dòng)之后，對(duì)能量和脂肪的消耗會(huì)更多，從而加快人體的新陳代謝。

　　職場(chǎng)女性減壓秘訣八——適當(dāng)咀嚼

　　白領(lǐng)一族可嘗試通過(guò)咀嚼口香糖舒緩緊張情緒。一項(xiàng)調(diào)查顯示，連“工作中吃零食”都是壓力來(lái)源，因?yàn)榧纫獡?dān)心可能會(huì)因此而發(fā)胖，也要擔(dān)心“吃相”不好而影響“專(zhuān)業(yè)形象”。目前，在北京一些較大的寫(xiě)字樓里還出現(xiàn)了箭牌“嚼吧”。

　　專(zhuān)家解析：北京大學(xué)心理學(xué)系教授通過(guò)功能性核磁共振(fMRI)掃描技術(shù)，發(fā)現(xiàn)咀嚼口香糖增強(qiáng)了某些腦區(qū)的活動(dòng)，顯著提高了這些腦區(qū)的供血和供氧水平;咀嚼口香糖還可引起α腦波增強(qiáng)。α腦波的減弱與緊張和焦慮密切關(guān)聯(lián)，因此，專(zhuān)家得出結(jié)論：咀嚼口香糖可能有助舒緩緊張情緒。

　　職場(chǎng)女性減壓秘訣九——美容香熏

　　將身體完全浸泡在38℃-40℃加入芳香植物精油的溫水中，先讓手松弛，輕輕浮在水面上，想象這種松弛上升到肘部，并沿著手臂、肩膀和背部上升到頭部。

　　水療是SPA最普遍的形式，是一種集香熏、精油、泡浴、按摩及日常皮膚護(hù)理及花茶與音樂(lè)為一體的具有養(yǎng)生與美容效果的養(yǎng)顏方式;秋天，應(yīng)選擇常用的敷臉產(chǎn)品，包括深層清潔和保濕效果好的面膜。

　　專(zhuān)家解析：在家中做SPA免去路程的麻煩，放松更徹底。但不同類(lèi)型的皮膚應(yīng)選擇不同功能的精油和護(hù)理用品，皮膚類(lèi)型可通過(guò)對(duì)專(zhuān)業(yè)美容機(jī)構(gòu)的咨詢和測(cè)試后確定。

　　職場(chǎng)女性減壓秘訣十——冥想發(fā)呆

　　集中精神，冥想一個(gè)自己最喜歡的地方或者放空腦袋，什么都不想，靜靜地發(fā)呆……安靜地冥想能促進(jìn)全身血液循環(huán)，為全身組織器官輸送大量的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，可以明顯地減輕焦慮。

　　專(zhuān)家解析：無(wú)論是在飛機(jī)上、賓館里，還是出租車(chē)?yán)?，都可以發(fā)呆，什么都不用想，往往可以達(dá)到同樣的心理放松效果。

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