人人都需要經(jīng)歷青春期，在這段時(shí)間里，女孩子們的身心開始快速發(fā)育。為了能夠促使發(fā)育正常，需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，才能支撐身體快速發(fā)育的情況。當(dāng)然，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)要擦亮眼睛，并不是什么東西都吃，而是要有選擇的吃，因此，見正值發(fā)育階段的青春期女孩們，要學(xué)會(huì)忌口。

　　青春期女孩要忌口哪些食物

　　1、生冷之物

　　生冷之物也就是指性寒的食物，這類食物不可多吃，因?yàn)槌远嗔松眢w里面容易積累寒氣，寒氣在身體里面游走，可是會(huì)給各大器官帶來傷害的。這主要是因?yàn)檠号c寒氣相遇，容易發(fā)生凝滯，使得血液循環(huán)不暢。如此各大器官也就無法及時(shí)獲得血液的滋養(yǎng)，沒有了營(yíng)養(yǎng)支撐的器官，自然無法正常發(fā)揮功能，最終導(dǎo)致全身機(jī)能發(fā)揮異常。

　　此外，青春期女孩差不多已經(jīng)來月經(jīng)了，若是經(jīng)期食用生冷之物的話，就會(huì)影響經(jīng)血排出，造成毒素堆積，如此不利于身體健康。所以說，女孩們要學(xué)會(huì)忌口生冷之物，比如說冰淇淋、冰水果之類的。當(dāng)然，性寒的香蕉、馬蹄等可以適當(dāng)食用，但是不可用來主食吃。

　　2、膨化之物

　　也就是膨化食品，比如說薯?xiàng)l、薯片等等，這些可是很多青春期女孩不離口的零食。這種東西的熱量很高，而且刺激性很強(qiáng)，吃多了容易促使你長(zhǎng)胖的。要知道青春期發(fā)育正當(dāng)時(shí)，身體攝入過多的熱量的話，身體其實(shí)根本就無法吸收，只能堆積在身體里面。慢慢地那些無法被消耗的熱量就會(huì)變成脂肪藏在你的身體里面，讓你看起來十分的臃腫。

　　要知道處于青春期的女孩們，已經(jīng)有愛美之心了，看著自己日漸肥胖的身體，想必內(nèi)心會(huì)很自卑，難受，慢慢地失去自信。所以說，女孩們?nèi)羰遣幌氤蔀檫@個(gè)樣子的話，請(qǐng)忌口膨化食品。想要吃零食的話，可以選擇吃水果，種類繁多，每天吃一種都不會(huì)吃膩喲。

　　3、辛辣之物

　　比如說辣條，這是學(xué)生時(shí)代里很多女孩都愛吃的零食。小編建議正值發(fā)育階段的青春期女孩們，還是應(yīng)該忌口辣條。一是因?yàn)槔睏l的加工食品，不僅特別辣，而且還有其他的添加物，這種沒有營(yíng)養(yǎng)的食物，吃了只會(huì)給身體增加毒素，影響健康。而且辛辣植物吃了容易上火，體內(nèi)火氣旺盛不清除的話，很容易導(dǎo)致長(zhǎng)痘的。青春期正是長(zhǎng)痘最為頻繁的時(shí)期，此時(shí)若是還堅(jiān)持辣條不離口的話，你的臉部將會(huì)布滿痘痘，到時(shí)候想要消除痘痘都要花費(fèi)大量的時(shí)間和金錢才行。

　　所以說，平日里要忌口辛辣之物，除了辣條之外，一些辣的炸雞、辣的漢堡、辣的火鍋等食物，最好也忌口。不然到時(shí)候滿臉痘痘，可是很影響你的容顏的，一旦也不好看喲。

　　女孩平日吃什么好

　　食物是一定要吃的，但是為了身體好，選擇食物時(shí)要多思考一下，建議女孩們平日里吃這些，才能吸收到足夠的養(yǎng)分，促進(jìn)身體發(fā)育：

　　1、五谷雜糧

　　這類食物吃了容易消化，女孩正值長(zhǎng)身體的時(shí)候，食物消化得快，才能更好地被吸收，幫助滋養(yǎng)身體。所以說，平日里可以吃些地瓜、喝些小米粥或是玉米粥之類的。

　　2、魚肉

　　魚肉含有豐富的蛋白質(zhì)，這可是人體發(fā)育不可缺少的成分。正值發(fā)育階段的女孩子，不妨吃一些魚肉。同時(shí)魚肉還富含鐵、鎂等礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)被身體吸收之后，對(duì)身體均有益處。建議平日里要吃些沙丁魚、三文魚之類的，不可挑食喲。

　　結(jié)語：本文的介紹，大家都得認(rèn)真的了解了，其實(shí)，我們也是得好好的保養(yǎng)身體的。青春期正是長(zhǎng)痘最為頻繁的時(shí)期，此時(shí)若是還堅(jiān)持辣條不離口的話，你的臉部將會(huì)布滿痘痘，到時(shí)候想要消除痘痘都要花費(fèi)大量的時(shí)間和金錢才行。