女性得多注意自己的眼睛保護，吃什么食物可以明目，很多食物我們都是要多了解的。現(xiàn)在人都與大量的電子產(chǎn)品打交道，難免就會用眼過度，眼睛時常會出現(xiàn)模糊不清，酸澀發(fā)脹的情況，我們平時也會吃一些可以明目的食物，那么經(jīng)期吃什么食物可以明目呢?經(jīng)期可以吃哪些食療來明目?今天小編就推薦一些食物和食療方給大家，大家都要保護好眼睛哦。

　　經(jīng)期吃什么食物可以明目?

　　芒果

　　宜吃原因：芒果中維生素A和維生素C的含量都很高，維生素A可以讓眼睛的功能正常運行，維生素C可以減少光線對眼睛晶狀體的氧化和損傷，從而達到明目的效果。

　　草莓

　　宜吃原因：草莓富含維生素C，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害。

　　菊花

　　宜吃原因：具有清熱、明目的功效，可以治療頭痛、眩暈、目赤等癥。

　　桑葉

　　宜吃原因：桑葉有清肺明目的功效，可保護視力，緩解疲勞。

　　枸杞子

　　宜吃原因：枸杞是公認的明目食品，它可以滋陰補腎，對眼睛酸痛有一定的治愈作用。

　　花菜

　　宜吃原因：花菜含有豐富的維生素C，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，可保護視力。

　　番石榴

　　宜吃原因：番石榴含有較豐富的維生素A，維生素A可調試眼睛適應外界光線的強弱的功能，以降低夜盲癥和視力減退的發(fā)生，維持正常的視覺反應。

　　楊桃

　　宜吃原因：楊桃含有的胡蘿卜素，能增強眼球晶狀體對營養(yǎng)成分的吸收，避免晶狀體混濁，預防白內障，同時增強視神經(jīng)的敏感度，消除視力疲勞，維持視力。

　　楊梅

　　宜吃原因：楊梅含有的胡蘿卜素，能增強視覺神經(jīng)的敏感度，消除視力疲勞，維持視力。

　　黑芝麻

　　宜吃原因：黑芝麻有補肝腎、益精血的功效，常吃可緩解視力疲勞。

　　藍莓

　　宜吃原因：藍莓中含有大量的花青素可以加快視網(wǎng)膜的修復和再生，對預防近視和維持視力都有一定的幫助。

　　經(jīng)期明目的六款食療方

　　香蕉藍莓草莓奶昔

　　材料：香蕉70克，藍莓50克，草莓3顆，鮮奶100毫升。

　　做法：香蕉去皮，切成小塊，草莓用水洗凈，去蒂。把草莓、藍莓、香蕉和鮮奶放入果汁機內，攪打均勻即可食用。

　　香蕉菠蘿奶昔

　　材料：香蕉1根，菠蘿100克，冰塊1/2杯，鮮奶100毫升。

　　做法：香蕉去皮，切成小塊。菠蘿去皮，切成小塊，把香蕉、菠蘿、冰塊和鮮奶放入果汁機內，攪拌均勻即可食用。

　　香蕉菠菜牛奶

　　材料：香蕉1根，菠菜100克，牛奶200毫升。

　　做法：香蕉去掉表皮，切成大小均勻的塊，將菠菜用清水洗凈，擇去黃葉，切成等長的段。將準備好的所有材料全部放入攪拌機內，攪打成汁即可食用。

　　菊花山楂茶

　　材料：菊花15克，生山楂20克。

　　做法：將菊花、生山楂分別用清水清洗干凈。將準備好的菊花和生山楂一起放入煲鍋內，加入適量清水，煎煮約10分鐘。待茶煮熟，濾出茶水即可。

　　本品有平肝明目、健脾和胃的功效，常喝有美眼明目的功效。

　　獼猴桃柳橙汁

　　材料：獼猴桃2個，柳橙半個，糖水30毫升，蜂蜜15克。

　　做法：將獼猴桃用清水洗凈，對切成半，挖出果肉備用。將柳橙用清水洗凈，切成大小均勻的塊。將所有材料放入榨汁機內，榨汁即可飲用。

　　本品富含維生素C，維生素C可減弱光線對眼睛晶狀體的損害，常食有美眼明目的功效。

　　紅棗核桃烏雞湯

　　材料：烏雞250克，紅棗8顆，核桃5克。

　　調料：精鹽3克，姜片5克，蔥花2克。

　　做法：將烏雞洗凈斬成塊氽水，紅棗、核桃洗凈備用。凈鍋上火倒入水，調入精鹽、姜片，下入烏雞、紅棗、核桃煲至熟，撒入蔥花即可食用。

　　本品有補肝益腎、補氣養(yǎng)血的功效，常食有美眼明目功效。

　　總結：眼睛怎么護理，這對女性來說也是非常的有必要的。女性經(jīng)期可以吃很多的水果了，比如草莓，芒果，菊花，楊桃，藍莓，黑芝麻等，另外小編還推薦了一些適合經(jīng)期食用的食療方香蕉藍莓草莓奶昔，香蕉菠菜牛奶，獼猴桃柳橙汁，紅棗核桃烏雞湯，這些對經(jīng)期明目都有好處哦。