在大家心目中，美白的皮膚還是很受歡迎的，特別是女性朋友擁有健康而白嫩的皮膚是很受男性朋友喜愛的。但是有很多女性由于天生的原因或者后天護(hù)理不當(dāng)?shù)脑?，就會出現(xiàn)皮膚黑干燥的現(xiàn)象，這樣就會影響美觀而產(chǎn)生自卑的心理。那么女性應(yīng)該怎樣美白皮膚呢？要多吃哪些食物呢？下面我們就來了解一下：

女性美白應(yīng)該多吃哪些食物？

白蘿卜。我們知道白蘿卜中含有豐富的維生素C，維生素C能起到美白皮膚的作用，而且可以抑制皮膚內(nèi)的黑色素形成，可以抑制黑色素的沉淀。

南瓜。南瓜中的維生素基本不會因?yàn)榧訜岫魇В瞎线€富含維生素E和維生素C，也是具有美白的效果，維生素E有保持肌膚彈性，可以起到防止皮膚衰老的作用。

黃瓜。黃瓜不僅有美白功效，還能消除曬傷和雀斑和緩解皮膚過敏癥狀，所以也是最佳的美白食物。

冬瓜。冬瓜是美容圣品，不管是吃的功效，還是作為面膜的功效，其效果都是非常好的哦。除了這些食物以外，西紅柿、胡蘿卜等等都是美白的好食物。

水果。美白的水果也是比較多的，櫻桃和檸檬以及蘋果和葡萄、獼猴桃等等，都是富含維生素C的水果，當(dāng)然，選擇水果要選擇季節(jié)性的水果是比較好的，一些反季節(jié)的水果往往添加了很多的激素或者光照強(qiáng)度都非常不足的，吃了之后反而會引起身體不適或者發(fā)生疾病。

肉類。美白的肉類食物主要有三文魚，也就是我們所說的鮭魚，這種含有豐富的蝦青素，具有抗氧化和抵御紫外線的雙重功效，有較好的美白效果，所以女性朋友在平時可以多吃三文魚。其他有鱗的魚類食物也是可以起到美白作用的，魚肉的營養(yǎng)價(jià)值非常高，含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，還含有身體所需要的各種微量元素，都能夠起到美白作用。

女性美白應(yīng)該忌吃哪些食物？

女性朋友要想美白，在平時不要吃辛辣刺激性的食物，因?yàn)樾晾钡氖澄飼?dǎo)致皮膚上火，而且會引起皮膚過敏，那么很有可能會誘發(fā)一些皮膚疾病，就會影響皮膚的健康。同時還要禁止吸煙喝酒，不要喝各種碳酸飲料，因?yàn)檫@些食物都會對皮膚造成損傷，特別是吸煙，我們知道香煙中含有多種有毒化學(xué)物質(zhì)，會影響皮膚的新陳代謝。同時還要注意不要吃深色食物，不要吃重口味的食物，這些食物都會導(dǎo)致黑色素的沉淀。

溫馨提示

女性要想美白與平時的飲食是離不開的，如果身體保持不了健康的狀態(tài)，自然皮膚也會出現(xiàn)很多的問題。所以，女性朋友在平時應(yīng)該保持飲食清淡，而且要注意飲食結(jié)構(gòu)合理，要避免暴飲暴食和大魚大肉，不要經(jīng)常吃高脂肪和高油的食物，也不要多吃高鹽的食物，吃太多鹽分會導(dǎo)致皮膚衰老而變得黝黑。在平時可以適量的喝一些雞湯和魚湯，還可以喝一些小米粥，都能夠起到保養(yǎng)和滋潤皮膚的作用，也就能夠起到美白效果。