女人的膚色如果白晳紅潤(rùn)，那么即便五官不是特別出挑也會(huì)給人一種非常舒服的感覺(jué)。但若是皮膚暗沉，便會(huì)給人一種沒(méi)有精神氣的感覺(jué)。除了少數(shù)人的皮膚是與生俱來(lái)的黝黑，很多人皮膚暗沉都是由于后天不注意保養(yǎng)造成的。接下來(lái)就和大家說(shuō)說(shuō)皮膚暗沉的原因以及改善方法，一起來(lái)了解下。

皮膚暗沉是怎么引起的？

很多人的皮膚暗沉與平時(shí)的護(hù)膚習(xí)慣有很大的關(guān)系。如果平時(shí)沒(méi)有注意皮膚清理，化妝品的化學(xué)物質(zhì)便會(huì)殘留在皮膚內(nèi)，從而造成皮膚暗沉。長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，也會(huì)導(dǎo)致皮膚越來(lái)越暗沉。

皮膚暗沉該怎么調(diào)理？

1、吃紅棗

大家都知道，紅棗其實(shí)是非常好的補(bǔ)血滋補(bǔ)品，若是搭配上桂圓，效果會(huì)更好，這是因?yàn)槎叨季呋钛剃幍墓π?。如果臉色暗沉無(wú)血色，就可以適量吃些桂圓和紅棗。堅(jiān)持一段時(shí)間有，皮膚會(huì)慢慢紅潤(rùn)有鄭澤，而且還可以變得越來(lái)越白。

2、補(bǔ)充鐵和葉酸

皮膚暗沉的人不僅要在護(hù)膚產(chǎn)品上下功夫，還要進(jìn)行身體內(nèi)部調(diào)理。皮膚暗沉者可以適量補(bǔ)充鐵和葉酸。因?yàn)槿绻眢w缺乏這兩種元素，便會(huì)引起缺鐵性貧血，皮膚也會(huì)受之影響變得暗沉。生活中在補(bǔ)充鐵和葉酸時(shí)可以多吃新鮮的綠色蔬菜，也可以買(mǎi)對(duì)癥的藥物吃。但在食用時(shí)應(yīng)遵醫(yī)囑。

3、潤(rùn)腸通便

絕大部分長(zhǎng)期便秘者的膚色都較為暗沉，這就是體內(nèi)的毒素和垃圾太多又沒(méi)有及時(shí)排出造成的，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)a(chǎn)生色素沉著。如果是因?yàn)檫@個(gè)原因造成的皮膚暗沉，可以適量攝取雜糧及蔬菜，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善便秘的情況。若是再輔以適量的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好。。

4、食物調(diào)理

皮膚暗沉也可食療來(lái)加以改善，而且不容易出現(xiàn)副作用。皮膚暗沉也有可能是缺乏膠原蛋白導(dǎo)致的。因此適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充膠原蛋白也可在一定程度上改善皮膚暗沉的情況?？裳a(bǔ)充膠原蛋白的食物有很多，比如豬腳、銀耳、阿膠等，這些食物都是老少皆宜的。一般情況下，只要不一次性吃得過(guò)多，都不會(huì)對(duì)身體造成不利的影響。

雖然上述的這些方法可以有效改善皮膚暗沉的情況，但也是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去且方法用對(duì)才能看得見(jiàn)效果，因此一定要弄清楚自己膚色暗沉到底是什么原因造成的。與此同時(shí)，還要養(yǎng)成良好的生活作息才能使皮膚越來(lái)越好。如果經(jīng)常熬夜或是睡眠不足，那么再怎么注重保養(yǎng)也是很難養(yǎng)成好膚色的。