中醫(yī)美白內(nèi)調(diào)方法主要是通過調(diào)整身體內(nèi)部的陰陽平衡、氣血流通和臟腑功能來改善膚色，以下是一些具體的方法：

1.調(diào)節(jié)飲食：中醫(yī)認為，美白與肝臟、脾胃功能有關(guān)，因此建議多食用一些具有清熱解毒、活血化瘀作用的食物，如芹菜、苦瓜、南瓜、紅棗等。還可以適量攝入富含維生素C的食物，如檸檬、橙子、獼猴桃等，以促進皮膚的新陳代謝和抗氧化能力。

2.調(diào)節(jié)作息：保持良好的作息習(xí)慣有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高睡眠質(zhì)量，增強肌膚的自我修復(fù)能力。建議早睡早起，保證充足的睡眠時間。

3.中藥調(diào)理：可以選擇一些具有美白功效的中藥進行內(nèi)服或外用。例如，黃連、黃芩、白芍、白術(shù)等可以清熱解毒；當(dāng)歸、川芎、紅花等可以活血化瘀。但是在使用中藥之前，最好咨詢中醫(yī)師的建議，因為中藥的使用要根據(jù)個人體質(zhì)和癥狀進行具體調(diào)理。

4.穴位按摩：中醫(yī)認為，人體的經(jīng)絡(luò)與臟腑有密切關(guān)系，通過按摩某些穴位可以調(diào)節(jié)臟腑功能，進而改善膚色。例如，太沖穴位于足底第一、二跖骨之間，按摩此穴位可以促進血液循環(huán)，改善膚色。

5.中醫(yī)藥膳：可以根據(jù)個人體質(zhì)和需要選擇一些中藥材，與食材搭配制作藥膳。例如，可以使用白芨、白術(shù)、白茯苓等藥材與瘦肉、白木耳、蓮子等食材煮湯，具有美白祛斑的功效。

中醫(yī)美白內(nèi)調(diào)方法是以整體調(diào)理為主，效果可能需要一定的時間才能顯現(xiàn)。每個人的體質(zhì)和癥狀不同，因此最好在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下進行調(diào)理。